湖北
●注意烹调方式的选择。可多选择蒸、煮、汆、烩、熬、拌等少油的烹调方法，每天烹调用油量不超过30克。炖汤时，注意把漂在汤上的浮油撇掉，最好炖清汤而不要做浓汤，因为浓汤含油量更高，更容易让人发胖。尽量避免食用煎炸食品，这是因为煎炸等方式既会增加油脂的摄取，又会由于烹调温度较高破坏食物中的营养成分。
●早上起床后，先喝一杯温开水，既能使肠道通畅，又有助于减少进食量，从而减少热量的摄取。如果能坚持在三餐前都饮用温开水，效果会更好。
●三餐定时、定量，注意营养均衡。避免吃得过饱，三餐进食量要均匀。另外还要注意进餐顺序，餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热量低的清淡食物。
●进餐时要细嚼慢咽，咀嚼的优点在于即使是少量进食也能向大脑传达饱腹的信号。如果经常狼吞虎咽，常常会一不小心就吃多，容易造成营养过剩而发胖。因此，新妈妈进餐时一定要充分咀嚼，这样就会开始产生饱腹感，有助于控制进食量。
●进餐时最好不喝佐餐饮料，平时也应注意少喝饮料。饮料的热量虽然不是特别高，但不节制饮用也会使人在无形中长胖。如果实在想喝，可选择低热量或无热量的饮品。
●不要为了减肥而过度节食，甚至不吃饭；也不要一遇到喜欢吃的食物就多吃，总是指望从下一顿再开始减肥。这样不利于食物中热量的释放燃烧，会导致热量过多储存在体内，进而造成脂肪堆积。
●餐后最好马上刷牙漱口，以免残留的食物气味诱惑再进食的欲望。
●坚持减肥一段时间后，新妈妈最好定期称体重，以了解自己减肥的效果、掌控减肥进度。如果发现没有达到预期效果，可随时调整饮食中热量的摄取量。
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