郑州国医堂:虽然医院的各种检查证明了疑病症患者并没有患上某些疾病,但是我们不能忽视他们内心真实的不相信和迷茫的感受。要摆脱疑病症,除了在必要时寻求专业帮助外,疑病症患者还应进行自我心理调节,建立良好的应对策略:
1)培养正确的疾病观和人生观,把精力和精神集中在与“病”无关的事情上,逐渐中断固有思维习惯的干扰,调整自己的心理。
2)相信没有万事通,相信每个人都有自己的长处和事业,相信你应该听医生讲疾病。我们应该相信医生的检查、解释、建议和结论,相信现代医学对躯体疾病的诊断和鉴别有很好的医疗设备。
3)学会思考,问自己为什么总是不同意别人对健康和疾病的看法,让自己不知所措。过度焦虑和严重的疑病症是一种精神疾病。
4)有疑病倾向或疑病症的患者,最好少读一些医学方面的书,减少“对号入座”。同时积极配合医生的诊断,不要把自己的感受强加给医生。
5)通过自我暗示来调整。自我暗示可以是:“我的健康状况其实很好,这已经被所有的检查和化验结果所证实。医生也说没病。现在我应该坚信这一点。以前感觉这里疼,那里疼,这里不舒服,那里不舒服,都是因为我太敏感了。其实任何正常人都会有这样的现象。这不是病,而是一个正常人的‘不正常’现象。很快就会过去。以后就不会去想了,那种不舒服的感觉也就消失了。现在感觉舒服多了,再也不担心了。现在我对自己的健康充满了信心。”
毫不犹豫、直截了当地使用暗示,将自己“不容置疑”的想法内化。一般每天一次或几天一次的自我暗示是有效的。
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