孩子长个子的关键期，饮食是关键，养成这些习惯多长几厘米

孩子的个子矮是很多家长们担心的问题，有很多父母有这样的疑惑：“明明夫妻二人个子都很高，为什么孩子却一直比同龄人低一截呢？”这种情况一般有两种可能，第一是孩子的长个子时期与其他人不同，可能在某一年龄段就会身高猛增，赶上甚至超越同龄人。那么第二种情况就是后天因素了，虽然这些孩子有着良好的基因，但是因为后天没有养成良好的生活习惯，导致营养缺乏，身体亏损无法长个子。

一家三甲医院的儿科医生表示，十岁左右是孩子长个子的关键时期，如果妈妈在这个年龄段内帮助孩子养成这些习惯，那对孩子身高的增长是很有益处的，至少可以让孩子多长几厘米。可能还有人有疑惑：为什么十岁左右是孩子身高增长的关键期呢？其实主要是因为这个时间段是青春期之前，而青春期正是所有孩子生长发育最迅猛的时期，那么在进入这个关键时期之前，如果就有了良好的营养储备，在真正需要长个子的时候，各个方面的营养能够及时补充上。个子的增长自然不会受到阻碍，甚至还能有事半功倍的效果。其实这个原理也很简单，就像宝妈们在备孕期就会补充大量的叶酸，目的是为了防止孕期叶酸的缺损，影响胎儿的生长发育。

那么孩子要养成哪些习惯才能在青春期前有良好的营养储备呢？

一、培养孩子们对运动的热爱

运动像把双刃剑，如果运动少了，可能会影响孩子长个子，但如果一下子运动过多，就有了拔苗助长的感觉，可能会直接造成孩子身体的损伤。适量的运动是最关键的，家长们要慢慢地培养孩子的运动习惯，最好的方法就是以自己为榜样，每天早上晨跑或者晚饭后适量运动。孩子如果看到家人都有运动的习惯，自己也会有加入的欲望，久而久之，一家人都会养成良好的运动习惯，能够促进孩子长个子。

并且运动并不只是对长个子有好处，不论你是哪个年龄阶段的人，保证适量的运动都能够强身健体，提高身体的抵抗力。在病毒入侵时他们能表现出优于常人的身体素质，也很少有感冒发热的情况。现在在疫情的常态化管理下，很多人身体的问题也随之而来，接种疫苗后，轻易被感染的人大多也是原先身体素质不好的人，如果能从小培养孩子的运动习惯，那对他终生都是受益的。

二、养成良好的生活作息

最近熬夜的话题成为了热门，随着网络的发展，不少人在网上分享自己长期熬夜，最后对自己造成的身体损害，可谓是自食恶果了。其中就有正值青年的女大学生在花样年纪，因为经常熬夜导致乳腺纤维瘤急性胰腺炎这些疾病，很多人就是不听劝，只有当身体发出严重的损害警告时才会重视自己的身体健康。如果家长们能够从小就培养自己孩子的健康观念，让他们养成良好的生活作息，对身体是大有好处的。并且在长个子的关键时期，每天必须要有足够的睡眠，才能让身体发育良好，每一次睡觉都是长身体的好时间呢。

三、培养孩子良好的饮食习惯

除了良好的生活作息、运动之外，还有最重要的一点就是饮食。首先就是要避免孩子偏食挑食的问题，这个时期的孩子们多多少少都会有一点问题，其实他们大多数人并不是真的排斥某种食物，只是因为经常吃导致了心理上的排斥。这个时候，家长就可以转变方式，把他们常见的食物做成罕见的样子，让他们对这种食物重新产生浓厚的兴趣，这样就能够完美的解决偏食挑食问题。并且在这个年龄段，一定要注重一些营养元素的摄入，每天都要补充蛋白质、钙等，牛奶和鸡蛋就是很好的选择。

此外，维生素和铁也是最关键的营养物质，动物肝脏便是一个很好的选择，里面有着丰富的维生素A和铁。维生素A是能够促进骨骼细胞分化的，一旦摄入不足，就会停止发育。所以在这个时期，可以让孩子多吃猪肝等动物肝脏，促进他们长个子。此外，一些带壳的海鲜里也富含优质蛋白，并且还有产很高的锌。锌是能够促进脑子发育，增强记忆力的，能让孩子个子长得更高。

最后，希望各位宝妈们都能培养自己的孩子养成良好的运动习惯、饮食习惯和优良作息，让每一个宝贝都健康长大！