湖北
每餐饮食量不宜过多
产后经常饮食过量，并不利于产后恢复，而且还会让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖。对于母乳喂养的新妈妈而言，饮食量比孕期稍增即可，千万不要每顿饭都吃到撑。
多摄入流质及半流质饮食
对于哺乳的新妈妈而言，乳汁的分泌会增加新妈妈对水分的需要量。此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也比平时多。因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、米粥等。
食物种类应多样化
产后饮食不宜过于单一，不要偏食，以免造成营养过偏或营养不良。除了过于寒凉、刺激的饮食外，其他各类食物最好都能摄取一些。进食的品种越丰富，营养就越均衡和全面。因此，新妈妈每周的菜谱应有多种花样且不断翻新，这样才有利于新妈妈的恢复以及宝宝的成长。需要提醒的是，在烹调方法上，最好选择蒸、炖、焖、煮等方式，避免采用煎、炸的方法。
食物应细软、易消化
产后由于体力严重透支，很多新妈妈会出现牙齿松动的情况，如果吃的食物过硬，不但不利于牙齿，也不利于消化吸收。因此，新妈妈的饭要煮得软一点，忌油炸及坚硬、带壳的食物。
饮食宜清淡
产后，新妈妈胃肠虚弱，不宜再像怀孕时那样为了满足口欲而无所顾忌。这时如果再吃一些重口味的食物，将会严重影响新妈妈的健康。比如，辛辣、酸涩的食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起便秘等不适；摄入过多甜食，会影响食欲，并造成脂肪堆积而引起产后肥胖；过咸以及盐渍的食物会影响新妈妈体内的水盐代谢；咖啡及含香辛料的食物可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育。
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