北京
肾，人体器官，系五脏之一，与膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖。
肾病防治尿毒症，其实就是保护肾功能的过程。
那么，什么习惯可以护肾呢？
北京中医药大学东直门医院肾病科医师李建军提出以下几点：
1. 不喝饮料、酒类等饮品，坚持每天补充足够的水分（至少1500毫升），有助于减轻肾脏的代谢负担，促进体内血液流通，毒素的代谢。除了白开水，也可以喝牛奶、咖啡、茶等比较健康的饮品。
2. 不重口饮食，清淡为主且营养均衡。有些肾友喜欢吃过咸过甜、辛辣油腻等类食物，觉得有滋味，但每天吃摄入的钠、脂肪等超标，对肾脏比较刺激，不利于病情稳定。肾友一定要坚持“五低二高”饮食原则，适当补充叶酸等营养物质，不挑食，对保持营养提升免疫力，更有益病情稳定。
3. 坚持规律的作息时间，不过度熬夜，养成良好的睡眠习惯，对保证免疫力有益处。有部分患者由于病情的发展，或药物的作用，可能出现失眠的情况，建议可以自我调节，同时放松心情，配合适当的助眠药物调理。至少满足每天8小时的睡眠，对肾脏负担来说更轻，对肾病治疗更好。
4. 每天适当运动。不少肾友生病前就没有运动的习惯，肾功能受损后就更不敢运动了。其实运动是生命之源，好处多多。对保持身体免疫力，增强抗病能力，促进基础代谢，预防高血压、高血脂等慢性病等等，都有益处。对肾友来说只有好处，没有坏处。肾友要注意选择缓和的运动，心率不超过（170-年龄）为宜。
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