这种水果不建议给娃多吃，不甜但含糖量很高，影响孩子智力发育

水果酸酸甜甜，大部分宝宝都爱吃。

有家长就担心了：水果那么甜，会不会吃进去太多糖？

水果确实多多少少都含糖，但好在内涵丰富呀：膳食纤维、各种维生素、矿物质......一起吃下去，比喝糖水般的果汁健康多了。

不过，同样是水果，也是有分含糖多、含糖少的。相信很多人都觉得，水果尝起来越甜的，糖当然越多啦。但实际上并不是这样，含糖多的水果不一定甜，不怎么甜的水果糖分可能还更多。

这是咋回事？哪些水果含糖多、哪些水果含糖少呢？我们一起来瞧瞧。

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水果含糖量知多少

为了让大家能快速get到各种水果的含糖量参考对比，我们给常见的水果搞了个排行榜。

看完各种水果的含糖量对比，是不是还挺出乎你意料的？比如吃起来酸酸的山楂和百香果，含糖量竟然比甜甜的西瓜和甜瓜高出很多。

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水果甜不甜

有很多因素决定

你一定好奇，为啥吃起来很甜的水果，含糖量可能并不高；而吃起来酸酸的水果，含糖量却可能很高？

一方面，这是因为，水果中不同的糖尝起来甜度不一样。

水果中主要有三种糖：蔗糖、葡萄糖、果糖。它们的甜度差异是：

果糖>蔗糖>葡萄糖

假如某种水果含糖量很低，但其中的果糖比例特别高，那也是有可能很甜的哟。

另一方面，水果中还有有机酸呀，如果酸含量高，味道就能盖过糖了。

我们把常见水果按下面的方式，分成“糖多且甜”“糖多不怎么甜”“糖少且甜”“糖少不怎么甜”这四大类：

如果你家宝宝喜欢吃甜的水果，但你又不想让他摄入太多糖，那就可以给他吃右下角糖少又好吃的水果哦，比如草莓、西瓜、甜瓜、芒果等。

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不论糖多、糖少

吃对这个量更重要

坦白讲，只要平时不是专门狂吃一种水果，而是尽可能丰富多样地都吃一点，那糖多糖少没必要太在意的；但如果没节制地吃，即使是含糖量很低的水果，也不行哦。

虽然水果营养的确不错，但一下子贪多了，对宝宝来说，多容易占肚子啊，到时候正餐吃不下，小心蛋白质、脂肪等营养素就吃不够咯。

那宝宝每天大概需要吃多少水果呢，看下面——

对多少克没概念？我们还专门拍了组食物重量图，方便家长参照哦。

对了，有些宝宝吃水果总是会肚子不舒服、拉稀之类的，除了卫生问题之外，还可能跟糖有一定关系。

有些宝宝对果糖不耐受，一些果糖含量过高的水果，稍微吃多了就容易拉肚子，那就可以尽量挑选“果糖含量低一些”的水果，比如草莓、桃子、柚子、杏子、橙子、橘子、哈密瓜等。