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午睡可能影响寿命,年过60,牢记午睡3不要

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越是上了年纪,越需要适量养生,养生其中一个大项就是睡觉,夜晚睡觉已经引起大多数人的重视,然而对于午睡需要讲究的学问却知之甚少。午睡更需要注重动态调整,弹性调控,不偏不倚的午睡才会助力于寿命延长。


一、午睡的时间不要太长,午睡如若波及夜晚的睡眠质量,不是会引发失眠,就是会造成过早起床,午睡的时间需要适当缩短,午睡的计划要在顾全大局的基础上跟得上变化。

有些老年人放任午睡到自然醒,其实如若没有波及夜晚的睡眠,即使睡到自然醒也无大碍。倘若午睡的时间过长,会让夜晚毫无睡意,由此导致推迟睡眠,虽然不是主动熬夜,但是会被动熬夜。除此以外既然一天当中睡眠的时间有限,中午多睡了,晚上就会相对应少睡,睡眠照样符合此消彼长的规律。


二、不要在刚刚吃过饭后就午睡,其实道理很简单,并且容易理解,就跟吃过晚饭以后不能立马上床睡觉是异曲同工。

在现实生活当中的现状却是晚上睡觉会引起更多人的注意,然而中午睡觉却会让很多人忽视。归根结底是对午睡存在认知的误区,总认为午睡时间短,仅仅是小憩而已。殊不知睡不好午觉会对消化以及吸收产生不利的因素,饭后百步走,活到九十九虽然没有科学依据,但是有些许参考的价值,有时候宁可信其有,不可信其无,饭后适当运动,作为午餐和午睡的过渡,适当运动发挥承上启下的作用,在睡午觉方面真正意义做到趋利避害。


三、尽量不要错过午睡的最佳时间,有条件的话还是尽可能在应该睡午觉的时间睡午觉。建议睡午觉的时间安排在下午一点左右,毕竟在对的时间办对的事情才能够事半功倍。

睡午睡其实跟夜晚睡觉都需要讲究时间,错过了时间,效果就会大打折扣,唯有在一定的时间范围以内睡觉,然后睡足够长的时间,睡觉才是善始善终。当然无论是睡午觉还是晚上睡觉都需要结合具体的身体情况进行具体分析,争取做到因地制宜,因人而异既然适合方方面面也就自然而然包括睡觉方面,要知道最好的睡眠方式不是适合别人的睡眠方式,而是适合自身的睡眠方式。

结语:午睡如若走了弯路,或者走了错路,还不如不睡,为此要防微杜渐,进而及时拨乱反正。

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