更年期是从50岁开始？更年期的这些误区，你知道多少？

近几年，更年期的起始年龄呈现出明显的提前趋势，有些妇女在40岁或以上就步入更年期。关于更年期的传言很多，很多都是假的。更年期持续时间不会超过5年大部分人都以为绝经期只有5年，但事实上，这一过程将持续6-14年。

潮热，记忆力减退，或体重增长是绝经期来临的征兆。

很多女人年纪大了，就会对身体的一些事情更加敏感，而且会把一些生理上的改变误认为是绝经期的前兆。身体潮热，记忆力减退，或者体重增加。的确，潮热一般发生在更年期之前，而记忆衰退和体重增长并非是由更年期引起的。

到了绝经期，身体很难维持

有些人认为，更年期是一个健康的转折点。认为在这种情况下，妇女要想保持身体健康是非常困难的。这显然不符合常理。无论什么年纪，我们都能保持身体的健康。只要营养充足，保持良好的心情，多运动。

降低雌性荷尔蒙不会对人体产生作用55%的妇女表示，许多调查显示，妇女在缺乏雌激素的情况下，心脏病，骨质疏松，糖尿病等的危险增加。

怎样才能减轻绝经期的症状？

有规律的作息，有规律的作息，积极参加各种社交活动，丰富自己的生活；控制好自己的情绪，保持乐观、乐观、积极的心态，保持良好的心态；避免熬夜、憋尿、久坐等不良的生活习惯；避免受到外界的伤害，避免接触危险的物品，避免吸烟，避免二手烟。

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多吃兰茸多肽调理，兰茸多肽是更年期女性需补充的多效营养，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。兰茸多肽具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的鱼胶阿胶蛋白和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

女性在更年期的时候可以适当的补充一些植物性的雌激素。结果表明，植物性雌激素具有与女性雌激素相似的结构，是由异黄酮、木质素和香豆素组成的一种天然物质。这种植物性雌激素是一种特殊的组织，可以作用于骨骼、心血管系统、脑神经组织和皮肤，从而达到雌性雌激素的效果。植物性雌激素在人体内停留的时间比较短，而且很好的被人体所吸收，具有美容养颜、改善更年期潮热、盗汗、失眠等症状。

饮食要定时定量均衡，避免过量摄入饱和脂肪酸，控制盐摄入，饮食结构要多样化，要做到粗细搭配。增加蔬菜和水果的摄入量，摄入大量的碳水化合物，如全谷类或高纤维食品，一周至少两次食用鱼类，并确保摄入充足的钙质和维他命 D。