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高血压祸根不只是盐,提醒:少吃3种食物,多吃一口,血管堵一分

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一提到高血压,很多人都会想到盐吃多了,其实高血压不只是因为盐吃多了,还与人们不健康的饮食习惯有关。不光中老年人会被高血压盯上,年轻人被高血压盯上的几率越来越高了,可怕的是高血压被称为无声的杀手。


一、“无声的杀手”高血压,危害有多大?

很多人都知道高血压,毕竟这种慢性病在中老年人当中太常见了,不过如果血压长期控制不理想,那带来的危害可是很大的。

高血压属于一种常见的慢性病,主要作用在心脏和血管部位。一般在早期并没有明显症状,但如果长期高血压,就可能引发心脏部位左心室肥厚、扩大,增加全身小动脉病变,脑、心脏、肾脏等组织缺血,微动脉瘤的形成风险。

一旦体内血管发生破裂,还可能引发血栓,引发梗塞、梗死等的意外,因此被称为是无声的杀手。


二、高血压祸根不止是盐

不少患者认为自己会患上高血压,就是因为盐吃多了,但其实不仅仅是盐,这几种食物同样是高血压的“祸根”。

1.含添加剂的膨化食品

膨化食品虽然常见,但其实这类食物属于盐分、糖分、油脂都超标的一种食物,健康的人也不能长期吃,可能导致身材肥胖或者内脏脂肪堆积。

2.高脂肪食物摄入过多

高脂肪食物经常吃或者摄入过多,导致体内血脂升高,血液循环受阻的风险增大,甚至还可能引发高血压。

3.肉汤食用过多

肉汤、鸡汤等虽然营养比较高,但脂肪也比较多,不建议正常人大量食用,以免可能诱发高血压。


三、健康降血压,不妨试试DASH饮食

人是铁饭是钢,吃饭是每个人赖以生存离不开的一件大事,当然身体健康也离不开健康的饮食习惯,想要健康降血压,不妨试试DASH饮食。

Dash饮食又被称为终止高血压饮食,这种饮食可以用来预防高血压或者辅助治疗高血压,能降低高血压患者的血压,预防糖尿病,降低糖尿病心血管发病风险等。

Dash饮食具体应该怎么吃呢?

首先要限盐,少吃食盐以及香肠、午餐肉、豆腐乳、酱油等隐形盐食物。还要限油,少吃动物内脏、牛奶、含人造奶油的食物以及胆固醇高的食物等。建议每天吃1.5斤蔬菜,半斤水果,还要适当多吃粗粮、杂粮,多吃禽肉、鱼肉等肉类,适当食用坚果,少吃甜品等。


高血压的祸根可不只有盐,还有高脂肪食物、肉汤以及膨化食品等,高血压控制不理想,会引发很多危害,因此一定要做好高血压的控制,平常可以选择DASH饮食来进行降血压。

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