北京
强筋健骨，养气护腰，我是您的朋友蔡军医生，腰椎间盘突出症不是做完手术就一劳永逸了，患者在术后应该多加强康复锻炼，才能避免腰椎间盘突出症状再次复发。今天我教大家几个动作，如果您已经做过腰椎间盘突出症的手术，建议您勤练起来。动作一，仰卧位屈髋腹肌等张训练，这个动作是训练腹肌等张收缩，从左下肢以及右下肢重复该项动作十到15次，每天做两到三组。动作二、俯卧位伸髋腹肌训练，这个动作是训练我们腹部的核心力量，先抬起右侧下肢，保持十秒钟再放下。然后再重复抬起，在保持十秒再放下一次，做10到15次后，再换另一侧做该动作。每天做两到三组，要坚持下去。
一、打羽毛球，一侧大幅度跨步，同时还需要单侧摆臂扣球。频繁弯腰会引起澳洲键盘随和向后方运动，反复单侧大幅度的跨步会使腰部、臀部肌肉用力不平衡。
二、练瑜伽，瑜伽中很多动作对腰椎要求很高，这些动作往往会导致滑脱的椎体或突出的椎间盘加重，然后压迫神经，导致疼痛加剧。
三、甩鞭子，腰椎间盘患者不可以进行该项运动，腰椎扭转幅度大，这会对腰椎间盘造成非常大的伤害，加重腰椎间盘突出症的恶化。
总结下来就是说，腰椎间盘突出症的患者课可以运动，但要注意运动的方式，避免那些幅度比较大，对腰椎间盘等关节，消耗比较大的动作，科学运动才能更好的保护我们的腰椎。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
