在日常门诊时,我常常提醒糖友要多喝水,这时候总有糖友经常会问我:“能喝茶吗?”
茶是中国传统饮品,中国人也有饮茶的传统和习惯,那糖尿病患者能喝茶吗?
首先我们来了解茶的主要成分:茶是含有多种成分的功能性植物,其最主要的功能成分就是茶多酚,茶多酚具有降低淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等消化酶活性的作用,有利延缓食物的消化速度,可以降低血糖峰值、改善糖耐量、降低空腹和餐后血糖、保护胰岛细胞功能、促进胰岛素分泌。
茶中还含有矿物质、维生素,富含钾元素、维生素C、多种B族维生素,有利于控制血压和维护骨骼健康。茶几乎不含有热量,而且能够兴奋神经,提升人体代谢率,从而有利于预防肥胖。
《中国2型糖尿病膳食指南2017》中也写道“水是膳食的重要组成部分,推荐饮用白开水,也可以选择淡茶与咖啡。研究证实饮茶和咖啡可以降低2型糖尿病的发病风险。饮茶还有利于2型糖尿病患者的血糖、血压控制,改善胰岛素抵抗,降低糖尿病视网膜并发症的发生。饮用茶和咖啡对2型糖尿病患者也具有一定保护作用,包括降低空腹血糖、糖化血清蛋白、减少糖尿病患者的总死亡率和心血管疾病的死亡率等。”
看到这里,糖友们心中是不是已经有答案了呢?
是的,糖友是可以喝茶的,茶对于控制血压、血糖,降低并发症都有一定的辅助作用;不过,以下五个注意事项需要提醒糖友:
1、素食者要控制饮茶量:由于茶都含有大量多酚类物质、植酸和草酸,用餐时饮用,有可能干扰微量元素的吸收。素食者尤其不适合大量喝茶。
2、不空腹喝茶,不在饭后马上喝:空腹喝茶会伤身体,对于不常饮茶的糖友们来说更是如此,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
3、不在睡前喝茶:尤其是浓茶,否则会影响睡眠质量。
4、注意冲泡水温:冲泡绿茶,温度不宜过高,时间不宜过长,这样可以保护多酚类物质;而冲泡红茶,则水温可以稍微高些,时间稍微长些,以促进对心血管有益的内黄酮类物质溶出。
5、成分越简单越好:加入了大量糖、咖啡因、植脂末、香精、色素等的各类奶茶,果茶,就不建议糖友们喝了,对健康有害无益。
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