他今年75岁，对抗高血压17年，总结7条最有效控血压的秘诀

今天给大家带来一期特别节目，是由我们的忠实粉丝王叔带来。75岁的王叔患有高血压已有近17个年头，高压最高达到184，低压也达到了120。

通过一系列健康合理生活习惯的控制，血压现在已经基本稳定在正常范围，下面“问上医”为大家整理了采访王叔时，他给我们讲述的控制血压的7个秘诀。

一、杜绝酒精

在肝脏中，酒精增加血浆胆固醇和甘油三酯的浓度、影响内源性胆固醇的合成，从而引起动脉硬化。还会导致心肌脂肪沉积，使心脏扩张，导致高血压和冠心病。所以患有高血压的人绝对不要喝酒。

当一次性的大量饮酒使血压升高到一定程度后，就会导致高血压患者出现脑出血、心肌梗死等危急状况。

数据显示，重度饮酒者脑梗的死亡率比不经常饮酒者高出3倍以上。

二、主食粗、细粮结合

患有高血压后，为了减肥许多人会避免油腻的食物，也会节制酒精，但往往会忽视对含碳水化合物食物如白米饭、面条的摄入。

食用太多的主食，特别是高碳水化合物的大米、白面等精制主食时，人会把少量的葡萄糖储存在肌糖原和肝糖原中，其余的会在肝脏等器官中转化成脂肪、胆固醇等物质。

可选用富含膳食纤维，有饱腹感的粗粮代替日常主食。比如地瓜，玉米，杂豆，土豆等等。

三、多吃含钾的食物

对高血压患者，补钾具有降压作用。原因在于钾可以促进钠从尿中排出，这对降低血管压力有好处。食用富含钾、低钠的食品，对防止血压升高很有好处。

生活中有一些含钾元素多的食物，比如香蕉、豆类、鱼类、坚果以及种子等等。

四、适当运动，避免在血压高峰期运动

高血压患者运动时一定要注意运动量适当，适当的运动对身体是有好处的，它有降低血压、扩张血管、减轻体重等好处。

受体内激素和生物钟的影响，人体血压通常在早上6:00~10:00和下午17:00~18:00这两个时间点血压较高。

因此，高血压患者要尽量避开这两个时段，尤其是剧烈运动。

五、排便时千万不要憋气

憋气的时候身体会缺氧，大脑会以为处于缺氧的环境中，就会向身体发送加快心跳、升高血压的信号，以让肺更多地吸收氧气、心脏更好地泵送含氧的血液。这样自然会升高血压。

此外，当身体用力时，肌肉、血管都会收缩，特别是胸腹之间的压力会突然增大。周围的血管受到挤压，血液循环的阻力就会增大，人的血压就会升高。如血流过多，则可引起脑溢血的发生。

患有高血压的人，血管壁一年到头都在高压下冲刷，会更硬更脆，憋气排便这个能瞬间加压的动作会更危险！

六、保持心态平和

人在情绪激动的时候，会分泌各种激素，加速心跳，收缩血管，使血压突然升高。

因为高血压患者极易因过度兴奋或紧张，使本来很高的血压超过危险阈值，引发猝死、中风等突发心脑血管病。

相信大家有听说：诸葛亮气死周瑜的故事，就可以说明保持平和心态的重要。

七、按医嘱服药，按时测量血压

3天打鱼两天晒网地吃降压药，危害很大。坚持每天按时测量血压，监测数据，一有问题尽快前往医院做进一步检查。

葛根

据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。

中国中医科学院针灸医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。

菊苣

菊苣现已被国家卫生部列为不可多得的药食同源类的特殊降尿酸食物，菊苣最早见于药王孙思邈《千金要方》，能降尿酸，缓解痛风，对高血压、高血脂等病症也有显著的药用价值。

栀子

栀子，具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。在中医临床常用于治疗高血压、糖尿病等症。

国家级名老中医王庆国曾介绍栀子，它有抗微炎症的作用，还可以增强免疫细胞的功能。

有这样一种茶能把

这几种食材的功效发挥到最大