心率多少算正常？每分钟跳60次和80次，哪个更好？提前了解清楚

人体内的心脏无时无刻不在跳动。根据人们的心率变化，也能作为了解健康状况的一个依据。不少人感到好奇，人的心率到底多少算正常？是不是心跳越慢，越容易长寿？算一算自己的心率，看看你是否达标？

普通人心率多少算正常？

从医生的角度来看，普通人的心率一般是60-100次/分钟，能够满足这个数字，说明心率比较正常，身体素质比较好。

但是很多人在体检的时候或许会发现，别人心率是60左右，自己为什么达到了80次/分钟，是不是自己太紧张了？还是身体出现了什么问题？

其实对不同的人来说，心率大多是不同的。平时喜欢锻炼身体的人，和不爱锻炼身体的人，平静状态下的心率会有一定的差距；而对不同年龄段的人来说，心率也有差距。

那么在正常心率范围内，是每分钟跳60次好，还是跳80次好？

每分钟心跳60次和80次，有何不同？哪个更好？

同样处于平静状态下，每分钟心跳60次的人，身体大多比心跳80次的人更好一些。这并非口说无凭，而是经过了研究分析发现的。中国医药大学的温教授针对200万份体检报告进行分析发现，在健康人群身上，平躺5分钟让自己平静下来后，能够将心率保持在每分钟60次左右。

而对心率超过每分钟70次的人群来说，每分钟心跳多跳1次，就可能影响平均寿命减少4个月。而且在心率超过100次每分钟后，平均缩短了13年的寿命。这个结果也被很多人称为“心率越慢，越容易长寿”。

心跳越慢，越容易长寿？别被误导了

心率过快，确实可能给健康带来一定的风险。当心脏每分钟跳动的次数过多，第一点可能导致心脏泵血的负担加重，影响心脏健康；第二点也能反映心脏泵血的能力比较差，跳动一次无法为人体提供足够的血、氧，就需要“增加工作量”，高强度的工作，也会更容易带来心脏病变。

但是对人体来说，心脏并不是跳得越慢越容易长寿。

很多人拿乌龟的心率来比较，表示乌龟心跳比较慢，但是能够长寿。以此类推，如果人们也能控制自己的心率，或许也能保护心脏，更容易长寿。

事实上，长期心率低于50次/分钟，反而要小心存在“心跳过缓”的问题，严重的还可能引发一系列的疾病。

除了职业的运动员有可能在长期锻炼，心肌力量比较足的时候，能够在身体健康的情况下保持低于60次/分钟的心率外，其他人都应该警惕自己出现心率过缓的问题。

心脏跳动的次数太少，很可能导致心脏泵血量不足，更容易出现大脑接收到的供血不足，更容易带来脑供血不足，引发头晕、头痛等问题。长期存在心跳过缓的问题，还可能加重心绞痛、心梗等问题，对健康也是一大威胁。

此外，考虑到心脏就像是人体内的“发动机”。当发动机转动变慢，也可能影响其他器官的运转，最先受到影响的可能就是肺部、大脑。随之而来的可能是呼吸衰竭、低血氧症等问题。

如果你盲目的追求心跳过慢，在发现自己的心率低于60次/分钟后仍然忽视身体出现的异常信号，很可能也错过疾病给出的暗示。心跳跳得太慢，不见得是好事，能够及时就医，进行进一步的检查，也能避免生命面临威胁。

被忽视的3个因素，也会影响心跳，提前了解一二

为了保证稳定的心率，人们或许对饮食、运动比较在意。但还有3个被忽视的因素对心跳影响也很大，提前了解一二，对稳定心率也有帮助。

第一点是药物影响

糖皮质激素、降压药等，都可能在服用后影响人们的心率出现波动。在用药期间需要检测身体是否出现异常，必要时及时就医，调整用药。

第二点，身体固有的慢性病

有些人原本就有心脏衰竭等疾病，糖尿病、动脉粥样硬化等问题，也可能在诱发病变后，带来心率降低，甚至心脏骤停，能察觉异常及时就医，或能救自己一命。

第三个因素是体重

在体重超标的人身上，心脏泵血的负担比较重，比较常见的是心跳过快。长期处于这种状态下，也会更容易带来心力衰竭等问题。

人们的心跳次数，能够保持在60次至100次之间是比较健康的水平。而在这个范围，心跳越慢越好，说明身体比较健康。但是盲目追求心跳越慢越长寿，是一个养生误区，人们可以自己抽出1分钟的时间，量一量心率，自查身体好不好。

参考资料：

1、官方认定「心动过缓」的标准，心跳慢到什么程度要看医生？·生命时报·2021-08-17

2、心跳快好还是慢好？养护心脏，这三件事别太晚做·北京卫视我是大医生·2020-11-27

3、人类有个“最佳心率”：每分钟60至70次·中国青年报·2021-10-09