河南
如果有一些明显的强迫症症状，比如反复思考、怀疑、检查等。推荐认知行为，这种方法效果很好。只有选择适合自己情况的心理方法，才能有效解决问题，所以心理焦虑咨询是很有用的。
焦虑心理咨询有用吗？
心理咨询的效果很好，特别适合各种轻度的精神心理疾病。对于这种精神心理问题，寻求适合自己的心理咨询和心理方法就好了，比如认知行为治疗、精神分析治疗、人本主义治疗、家庭治疗等。如果你有明显的强迫症症状，反复思考，怀疑，检查等等，那么推荐认知行为，效果很好。只有选择适合自己情况的心理方法，才能有效解决问题。
如何自我引导焦虑心理咨询？
一、接受焦虑，因为焦虑会让人更痛苦，内心太厌恶痛苦，太渴望尽快消失。这个想法本身会加重焦虑的感受。举个简单的例子，就是肺炎或者某些疾病的发热症状，希望消失，但是肺炎完全痊愈，发热完全消失是不可能的。相应的事实也是如此，焦虑带来的痛苦需要接受。这个状态。
二、在此基础上，进行适当的活动，尤其是适当的运动。如果条件允许，可以做一点强度更大的运动，让自己出汗，心跳加速，呼吸加快，运动后疲劳。这是一个非常有效的缓解焦虑、减少焦虑的方法，需要一个坚持的过程。
三、一定要坚持作息时间，作息时间对保持情绪稳定也很重要，间接有助于缓解焦虑。
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