缺钾比缺钙更危险，长期吃降压药要留意，身体3个症状提醒你补钾

每天吃药已经习以为常，以为这样就能让血压安分一点，不要忽上忽上，没想到最后还是出了事，不过这一次不是血压在闹腾，而是身体里的钾元素不干了。到底是咋回事呢？

何先生患高血压多年，一直按照医嘱吃药，控制得还可以，但是近半年却出现了手抖、无力的情况，他刚开始还以为是自己太累了，每天都会给自己的双手按摩，但是却不见好转，甚至连水杯都端不稳，这才来到医院检查。

经过医生检查，何先生的血钾水平很低，已经很危险，在医院治疗了几天才逐渐好转，任他想破脑袋也想不明白，自己不过是正常吃降压药，怎么会缺钾，自己又应该怎么补钾？

身体出现3个症状，其实是在告诉你缺钾了

症状一、异常疲劳，烦躁不安

身体不明原因的疲劳和虚弱，提不起精神，有强烈的无力感，恨不得永远地躺着或坐着不动弹，甚至影响到了思维，觉得身边的环境有点虚幻，有时和家人说话都觉得很烦，忍不住发脾气。

症状二、肌肉痉挛，睡不安稳

走路、运动、睡觉的时候肌肉莫名抽搐，爬楼梯使不上劲儿，按摩、休息都不见好转，晚上睡觉经常抽筋，连觉都睡不安稳。而且总是感觉心慌、头晕，看东西眼发花。

症状三、不想吃饭，排便困难

食欲低下，再好吃的饭菜都觉得不香，不想吃，因为进行太少，很容易便秘，大便很干，每次排出都十分困难，有时还会恶心、腹胀，明明吃得不多，但是感觉肠胃不舒服。

说到底，以上三种症状就是因为血钾水平下降了，大家仔细看会发现，这些症状都和肌肉、心脏、消化等生理功能有关，而这些功能都需要钾离子参与工作，它对细胞来说就像汽油和汽车的关系，如果钾离子不够，细胞就没有足够的动力，整个人就像一坨面团，软绵绵的。

缺钾比缺钙更危险，医生提醒：血钾水平不能低于这个数

肌肉和心脏需要钾离子和其他元素共同合作，才能正常运行，而且它还关系着降压效果，如果体内的钾离子大量流失，对人体是非常危险的。缺钙了你可能很久才会感觉关节疼，但是缺钾却会让你浑身无力，只要大家注意观察，很容易发现。

但是，因为大家平时总是容易忽略血钾水平，也很少有主动检查的意识，所以很多人症状出现很久了才到医院检查，若血钾低于2.5，将会对心脏造成严重损伤，甚至会影响生命安全。

说到底，患者会出现低钾的情况，其实大多和药物有关，有的药物会排尿排钾，如果患者平时没有注意补充，又有腹泻、呕吐、出汗多的情况，就可能缺钾。除此之外，甲亢、肠癌、肾病、酗酒等情况，也有可能导致相同的情况。

高血压患者吃药后出现低钾血症，就要停药了吗？

当然不是，为了控制血压，保证患者的健康，吃药是必须的，如果出现了不良反应，可以咨询医生换药，或者联合其他药物一起使用，以减少身体不适感。

另外，患者若长期服用某一种药，也应该对这种药进行了解，注意观察身体反应，再加上平时适当补钾，就不容易出现上文何先生那种情况。

钾元素很重要，教大家2种补钾方法

多吃纯天然的食物

对于高血压患者来说，每天应摄入3600毫克的钾，但是大多数人只能达到一半的量，建议大家通过饮食补充，水果、杂粮、菌菇类、绿叶菜都可以吃。

很多中老年人不喜欢吃水果和杂粮，觉得吃起来麻烦，还有很多糖，而杂粮口感不太好，没有烂面条、白米粥吃起来软乎乎，但是这些食物却是补钾小能手，能满足患者的需求，所以大家还是要从饮食上做些改变，增加水果、粗粮比例，不要总是吃得太精细。

少吃加工食品和食盐

如果不想钾流失得太多，那就要减少钠的含量，我们可以购买超市中的低钠盐，或者用盐勺来限制每天摄入的盐分，坚决不多吃。另外，也可以用鸡精、酱油等代替食盐，用了调味品就不要再用食盐了。

另外，加工食品大多是食盐的重灾区，尤其是肾脏不好的人，会影响代谢能力，导致钾离子积蓄或流失，最好不要经常吃。

其实这两种方法都是从饮食方面来补充调理，和患者的生活密切相关，应该不难做到。除了注意饮食，患者也不要太焦虑，觉得自己每天吃药是个负担，还让身体出了那么多问题，一会缺这个，一会缺那个，上了年纪后难免会遇到这些问题，这就更需要我们看开一点，放松一点，不要想太多。

管理高血压要做的事有很多，除了关注日常身体异样，还要自己量血压，适当运动，不要乱吃保健品，吃什么药听医生的意见，而不是看朋友或邻居吃什么，自己就跟着吃什么。总之，身体不舒服了要及时就医，不要因为症状轻微就忽略，背后也可能藏着大问题。

参考资料：

[1]钾被称为“生命第一元素”，但大多数人缺乏，危害全身健康!遵循2个补充原则，安全又有效·北京卫视我是大医生.2021-01-19

[2]给总感觉累的人提个醒：你体内的“钾”严重不足了·上观新闻.2021-11-01

[3]多年高血压老何右手也不听使唤，持物不稳!反复低钾危及生命，原来是这个病·周到客户端.2020-12-02

[4]降血压，除了“限盐”，别忘了还要“补钾”降血压，除了“限盐”，别忘了还要“补钾”.2022-05-09