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院士眼里有项“最佳抗癌运动”,不是走路和跑步,几乎人人可学

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还记得曾经的“洪荒少女”傅园慧吗?其实她最早学游泳是为了治疗哮喘。在游泳之后的第四年,傅园慧的哮喘没有再发作一次。

中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷就曾说:“游泳可以作为抗癌处方?我认为是可行的。”


一、汤钊猷:游泳是最好的抗癌处方

92岁高龄的中国工程院院士汤钊猷,研究了六十多年的肿瘤。他曾提到:最好的抗癌运动就是游泳。

汤院士解释:“我从60岁开始坚持游泳,年过八十的时候仍然坚持隔天游一次,每次30分钟,游完泳自我身体状况良好,且思路清晰,我认为,适度的游泳可以提高人的免疫力,还可以调节内分泌。

而汤院士为了搞清楚游泳到底有没有作用,还与带教的博士生们一起完成了一项实验。

首先将肝癌“种植”到实验鼠体内并进行手术切除,随后将实验鼠分为适度游泳、过度游泳以及不游泳组。结果发现:适度游泳的实验鼠活了70天,过度游泳的实验鼠活了50天,而不游泳的实验鼠活了60天。

对此,汤院士认为适度游泳可以提高体内多巴胺水平,而多度游泳则将会降低其水平,多巴胺可以抑制肿瘤生长并调节免疫功能。


除了汤院士,游泳还是多位专家眼中的好运动。

钟南山院士谈起106岁的老主任,说他一直在坚持游泳,虽然年岁已高,但是每天还可以游泳200米。而钟院士也认为游泳可以减轻关节负荷,锻炼心脏,对身体有益处。

2018年央视的一档节目中,曾介绍一位医疗工作者与癌症抗争的故事。40岁的医疗工作者张雷被查出癌症,已经经历过三次大手术,医生也表示她的时日可能不多了。虽然疾病给她带来了巨大的打击,但是张雷没有放弃,她想到了自己热爱的游泳,之后每天都坚持去游泳,之后的20年,癌症不仅没有复发,而且还走向了“痊愈”。

二、长期游泳,或能带来几个好处

游泳其实是一项老少皆宜的运动项目,特别是长期坚持游泳,还会给身体带来巨大的好处。

·提高心肺耐力

当人在游泳的时候,水流对人体的摩擦会提高心脏血液回流的速度。同时增加人体对心脑的输血量,对心脑血管疾病的预防以及治疗都很有益处。

·增肌、养关节

游泳时,人在浮力的作用下可以减轻对关节的压力。有研究发现膝关节骨性关节炎患者若长期坚持游泳,可以很好的提高生活质量。另外,游泳的时候也可以缓解背部的疼痛,所以腰椎不好的额人可以尝试游泳这个锻炼方式。


·有助减重

游泳时所消耗的热量是陆地运动的两倍,而且游泳作为全身性的运动,可以很好的锻炼手臂、腿以及臀部等部位,减肥效果很好。

·改善平衡能力

澳大利亚的研究人员曾对1700名老人4年间的摔跤情况的跟踪随访调查中发现,与其他形式的运动相比,坚持游泳的老人发生摔跤的概率会低33%,并且在姿势摇摆的测试中经常游泳的老人成绩更好,换言之他们的平衡力更好。

游泳的好处其实真的很多,但是在进行游泳运动的时候也要结合自身的实际情况,特别是老年人,适度游泳,不要过度,否则很可能伤身体。


三、在公共游泳区游泳,会有感染风险吗?

谈到游泳,很多人可能有一个担心,那就是会不会被感染?

通常游泳池里面都会含氯—消毒剂的主要成分。尽管氯的杀菌能力很强,但是仍然有部分微生物可以顽强的活下来,比如隐孢子虫。除此之外,人类的排泄物、头发以及防晒霜等物质也难以避免的会存在在泳池里。

那么游泳会导致妇科病吗?

实际上,游泳在一定程度上的确可能导致妇科病的发生,特别是月经期间后,女性的免疫力下降,风险变大。夏季游泳池环境质量与游泳人数增多成反比,女性们因为身体构造更容易受到影响。

那会导致性病吗?几乎不会。

常见的性病包括梅毒、淋病、尖锐湿疣等,疾病的病原体比较脆弱,通常离开人体后很快就会死亡,因此在含有氯的泳池水中基本上不会一直存活。

性病的主要传播途径是血液传播和精液传播,在皮肤黏膜没有破损的情况下,接触病人的唾液、汗液等基本不会有感染风险。除此之外,游泳的时候还可能有眼部、耳朵以及皮肤的感染风险。

但是一般也无需过分担心,大多数情况下,游泳池并不会泳池病。


四、游泳过程中,个人防护要做好

如果要去游泳,我们首先要选择正规的游泳场所,通常正规的游泳场所应该在显眼处悬挂“公共场所卫生许可证”(由卫生健康行政部门颁发),许可项目为游泳场所。

其次,我们要留意当日泳池的水质检测报告,包括PH值,氯含量浓度等是否合格。

然后,要注意观察泳池水的颜色以及透明度,一般泳池底部会铺上白色瓷砖或蓝色瓷砖,若是水质较好就会呈现出明亮的淡蓝色或深蓝色。

最后要注意看游泳的人数,游泳场馆应该保证每个人2.5平方米以上的水面,按照1250平方米的标准泳池来算,最多可以容纳500人。



除此之外,我们也要做好个人防护工作:

•游泳前要佩戴好防水眼镜、泳帽、耳塞以及鼻塞。

•在游泳的过程中不要用手直接揉眼睛,如果眼睛不适,要及时的用清水冲洗眼睛和泳镜。

同时,我们在游泳的时候也要杜绝以下不文明行为,包括进入游泳池前不冲淋、不戴泳帽、不浸脚、泳池内吐痰、泳池内小便以及在泳池内搓澡等。

虽然不能理解成游泳可以治愈癌症,但游泳确实是一个能增强体质的好运动方式。不过游泳虽好,也要注意量力而行。同时游泳的时候要注意做好个人防护,杜绝不文明行为,共同营造良好的游泳池环境。

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