危害心脏的6种错误生活认知，很多人都有，及时纠正保护心血管

朋友小李是一个不到40岁的胖子，别人劝他减肥的时候，他总是乐呵呵地说：“我才多大，心脏病离我远着呢？”，而就是这个30多岁的“年轻人”，前几天在一场大酒后，忽然出现了胸闷胸痛的严重症状，实在受不了家人将其送到医院急诊科，迅速诊断发现是出现了急性心梗的问题，虽然经过医生的救治最终有所恢复，但心血管狭窄的问题以及由于这次梗塞导致的心功能受损问题，对他今后的生活，一定会造成不小的影响。

不知道此时小李的心里感受是怎样的，但是得知这件事以后，实在是为他感到惋惜，很多时候，我们天天说“保护心血管”，“保护心脏健康”，但在日常生活中，却也会被各种各样的坏习惯，固有观点所影响，无法做出正确合理的改变，而保护心血管健康，也就成了一句空谈。

结合小李的情况，再加上自己的一点思考，今天的这篇科普文章，为大家总结了生活中6个影响心脏健康的风险因素，同时也是很多人都有的是错误的认知，希望能够对大家有所帮助。

我还年轻，心脏健康没问题？

小李的实例，就是吃了“我还年轻”的亏。实际上，年轻人的身体健康状态，确实要优于老年人，年轻人出现心血管疾病的几率，也比老年人更低。但如果把年轻和心脏健康化上等号，那就大错特错了。

随着生活水平的不断提高，心血管疾病的发病年龄已经逐渐开始下降，很多中青年人，特别是男性中青年，天天胡吃海喝，烟酒不忌，还熬夜不运动，这样的一些坏习惯，都在逐渐的危害我们的心血管健康，而三四十岁就出现心梗，脑梗的病例更是屡见不鲜。而且对于中青年朋友来说，如果突发心梗等急性脑血管事件，血管的侧支循环尚未建立，往往比老年人出现同样的问题更加凶险，千万不要大意。

其实年轻时是保护心血管健康的最佳时期，如果能够在身体，血管健康还完全没有问题的年龄段，就积极地践行健康，科学的生活方式，以生活方式调理干预的方式来减少三高的发生风险，保护心血管，是最理想的办法。

坚持运动，就能保护好心血管？

这也是错的？当然不是，坚持运动锻炼，是非常好的加强血液循环，增强心肺功能，改善身体代谢，减少心血管风险的好习惯。但需要指出的是，千万不要认为，只要我每天抽出半小时运动了，其他时间就可以长时间的久坐久卧，不再活动。

想要保护好心血管的健康，保持身体的持续活跃是非常重要的，除了集中时间的运动锻炼以外，还应该让自己多多地活动起来。比如有些久坐办公的朋友，可以注意每小时都起来活动活动，不必活动量太大，哪怕是在办公室内来回走走，蹦跳两下，也是有助于身体血液循环，更好保护心血管健康的好方法。对于那些喜欢久坐久卧追剧、看电视的朋友，也一定要注意定时起身活动，否则的话，就是加强专门的运动锻炼，仍然不能够更好地降低心脑血管疾病的风险。

中年发福是正常现象

肥胖是心血管疾病的独立风险因素，肥胖带来的心脑血管健康风险是多方面的。肥胖人群，特别是腰围增粗的向心性肥胖人群，体内脂肪的堆积会导致身体产生胰岛素抵抗，从而影响血糖，血脂的代谢，出现高血压，高尿酸等问题的几率也更高，除此之外，肥胖还会加大血管内壁细胞出现炎症反应的几率，加速动脉粥样硬化的进程，因此，对于肥胖问题，千万不要轻视它，对于中年人来说，中年发福也并不是年龄到了的自然现象，积极加强运动，合理控制饮食，加强体重控制，把体重保持在健康的范围内，不但有利于保持良好匀称的体型，同时也会有有益于心血管健康。

血压血糖，没感觉不测量就是不高？

其实这是一种“掩耳盗铃”的错误认知。不管是血压，还是血脂血糖，这些代谢性指标在升高的初期，多数情况下身体都不会有任何不适症状，而如果不去检查测量它们，自然也就不知道自己的血压已经偏高，血脂血糖已经超标。

定期做好健康检查，了解自己的血压、血脂、血糖等指标的情况，才能够更好地了解自身的心血管疾病风险情况，没有问题最好，如果有了问题，也能够更好的结合问题的严重程度，对升高的相关指标进行生活调理干预，或通过合理使用药物来进行调整控制。越早控制好这些代谢指标，出现心血管疾病的风险几率就越低。

健康饮食就是吃糠咽菜？

“吃得清淡”是相对而言的，对于一些天天大鱼大肉，饮食过于丰盛，能量摄入天天都过量的人群来说，吃得清淡当然是很重要的。减少自己的重口味，做到低盐低脂低糖饮食，同时减少摄入量，多吃点新鲜的果蔬，谷物杂粮等健康食材，自然是有益健康的。

但如果把保护心血管的健康饮食，理解为光吃杂粮，蔬菜，其他食材要尽量不吃，那同样也是不够健康的，特别是对于一些本身就存在饮食过于简单，身体缺乏营养的老年人来说，为了保护好心血管健康，反而应该尽量的让自己吃的丰富一些，对健康的获益才更大。橄榄油，坚果，适量的新鲜禽肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，水果等健康食材，如果能够合理搭配食用，不但能够保持食物的多样化，还能够更全面的为身体补充营养，更有益于心血管健康。

不良情绪不会影响心脏健康？

我们经常在情绪低落或者出现烦躁等不良情绪的时候会说“心里不舒服”，“心里觉得很压抑”，“心里很烦”，其实这样的语言表达，已经预示了情绪，心理对于心血管健康的影响是深远而巨大的。

焦虑，压力，抑郁，愤怒等不良情绪，都会对心血管健康形成影响，特别是这些不良情绪如果长期存在，无法自我调节，那就更会对身体健康造成巨大的压力，而首当其冲受到影响的就是我们的心脏，不良情绪会影响自主神经的平衡性，导致交感神经的兴奋性增加，从而是心率加快，还会刺激身体分泌抗压力激素，进一步升高血压，这些都是带来心血管疾病风险的生理机制，因此，千万不要小看情绪对于身体健康，心脏健康的影响，让自己保持积极乐观的生活态度，豁达的人生观是非常重要的，对于长期抑郁情绪或其他不良情绪调节不了的朋友，及时就医诊察，获取医疗帮助也是非常重要的。