中老年人如何抗衰老

老，谁都不可避免，但是做好以下这几点，躲开身体衰老的催化剂，足以让我们比同龄人年轻好几岁的。

第一个皮肤衰老的催化剂，是紫外线。

除了注意防晒之外，平时的饮食上还要注意多吃一些富含维生素A和e的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、坚果，他们可以增加皮肤的抵抗力。

第二个呢，眼睛衰老的催化剂，就是过度的使用眼睛。

日常可以补充一些富含叶黄素或者花青素的食物，比如说胡萝卜、鱼、甘蓝、西兰花、红苋菜、菠菜、蓝莓、枸杞子等等。

第三个呢，心脏衰老的催化剂，就是那些反式脂肪

反式脂肪的主要来源在于饮食，比如氢化植物油、人造奶油、起酥油等等，主要存在于那些加工食品当中，比如冰淇淋啊，夹心蛋糕啊，炸薯条、炸鸡等等，这些东西一定要少吃。

第四个肺部衰老的催化剂，就是吸烟或者是二手烟

长期吸烟的人患上肺癌的几率呢，是普通人的两三倍，平时每周应该要做到两到三次的有氧运动，提升心肺的功能。

第五个呢，肝脏衰老催化剂就是酒精了。

少喝酒，多吃一些蛋白质，蛋白质是肝脏的维修工，可以帮助。恢复肝脏的功能，可以多吃一些鸡蛋，牛奶，鱼，豆制品等等。

第六个胃部衰老的催化剂，就是幽门螺杆菌。

这个细菌会伤害我们的胃粘膜，导致我们患胃溃疡，慢性胃炎，胃癌的风险大大的提高，如何避免呢？那么重要的就是要注意饮食的卫生呢，所以我们要提倡分餐制，外出聚餐的时候用公筷等等。

现在抗衰是一个非常热门的话题，也是每个人都关注的，如果一个女性50岁，这个年龄意味着什么？更年期，所以说他这是一个坎儿，过了50岁，可能衰老的速度就加速了，那么我们有一些50岁的女同胞呢，不要衰老得过快，最简单的怎么办呢？

那最简单的话，还是这四部，清洁洗脸啊，防晒，然后抗氧化。

对于中老年来说，洗脸不需要用碱性太大，因为这时候不出油了，用毛巾把脸就可以洗干净了，洗干净以后呢，这个护肤霜非常非常的重要，我到不觉得你必须什么水乳精华要一块用，但是，保湿霜要用的，夏天可以用到乳，冬天呢，要用到霜。

还有这个防晒的问题。因为现在都戴口罩嘛，如果我们是冬天，戴着口罩防晒就足以了。所以没有必要每天都抹防晒霜。但是呢，如果你是在户外活动，尤其是中午12点到下午3点，如果是冬天，那么太阳光还是挺强烈的。注意日光晒了以后，不光让皮肤变黑，还容易出现皱纹啊。所以防晒要做到。

还有一个中老年的时候也要注意管理自己的表情动作，大家注意，如果你大笑或者是表情过于夸张，很容易就出现皱纹了。所以稍微管理一下这个表情，到了50岁左右的话，由于面部的下垂感，看起来面部非常的严肃，甚至生气，因为嘴角下大了，他不是因为生气，是因为整个面部下垂，嘴角下垂以后看着就比较不高兴？所以我们经常还要做一个动作，自己有意识的把嘴角拉上去，如果两侧的嘴角在这个一字线以上，你就看起来比较开心，如果在一直线以下呢，你就看起来比较生气。
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