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王婉霏晒家里减脂米饭,低脂低卡还好吃,网友:难怪全家身材都好

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推荐语:王婉霏晒家里减脂米饭,低脂低卡还好吃,网友:难怪全家身材都好


王婉霏晒家里减脂米饭,低脂低卡还好吃,网友:难怪全家身材都好!最近,刘畊宏带着妻子王婉霏在网络直播教大家跳燃脂健身操火了,全网都是“刘畊宏女孩”。在这减肥旺季的春天,刘畊宏的在线燃脂操收获了一大批粉丝。


平时,刘畊宏的老婆王婉霏,除了和刘畊宏一起运动,还会经常分享她们家常吃的一些营养食材和食谱,这次王婉霏就给大家分享家里平时都是怎样吃米饭的!


王婉霏表述,平日里她们一家是不会吃白米饭的,通常都会吃这种“七色糙米”,这种七色糙米可以达到低碳,而且还有很多营养,那七色糙米都是由什么组成的呢?给大家念念:黑米、红米、玉米糁、燕麦仁、糙米、青稞、小麦仁,里面营养非常丰富,所以大人小孩吃了都很健康。


今天就给大家做一道用七色糙米做的“日式菇菇野炊饭”,那主角一定要有七色糙米,洗好后放入锅里,接着准备配料:胡萝卜粒和葱花,待会下锅用油炒一下,放入米饭里一起蒸。接着是准备的两种菇:白灵菇和鸿禧菇,洗好后切碎,不要切得太碎,一个一半一半就可以了,因为我们这样到最后煮完还可以看到它们的身影。


调料品准备有酱油和零添加的调味粉,家里吃的是这种油,人体一定要吃油,而且一定要吃好油,那通常家里都吃葡萄籽油或者鳄梨油、橄榄油、或者其他油,我家里一般都会选择一些不饱和脂肪酸的油,那这样的油吃了对健康都会有好处。


首先呢锅里倒入一点点油,不要太多一点点就可以了,放入葱花炒一下,接着放入胡萝卜粒过一下油,因为这些蔬菜要用热油过一下,里面的营养素才能释放出来,炒完后放入两种蘑菇炒一下,如果不想炒也可以,直接放入饭锅里煮也可以,但是呢,没有过油炒过味道就没有那么香,所以呢其实还是要用油炒一下,香味才会更好释放出来,煮出来的饭才会好吃哦!健康管理体重千万不要认为不能吃油,好油还是要吃,要看吃什么油。


炒好后,千万不要炒太熟,主要是用热油过一下就可以,如果炒太熟,待会还要煮饭呢。把炒好的食材全部倒入煮饭锅里,接着倒入一点昆布酱油,和一些天然调味料增加它的香气,搅拌均匀后开煮,最后期待它的样子。


饭做好后搅拌均匀,看起来非常美味呢,王婉霏马上盛好了一碗饭要拿去给刘畊宏和小孩吃。这道日式菇菇野炊饭,你学会了吗?除了运动,别忘记饮食也要控制哦!

王婉霏晒家里减脂米饭,低脂低卡还好吃,网友:难怪全家身材都好!今天分享就到这里,我们明天不见不散!

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