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昆凌养娃2岁前不吃盐,刘璇儿子4岁仍不让吃盐,专家:做法正确

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大家好,我是文文爸!

在女儿刚添加辅食的时候,老婆跟老妈因为“要不要给辅食中加盐”争论不休,好几次都差点爆发婆媳大战。


孩子多大时可以吃盐?相信,这个话题是很多家庭中的热门话题。

坚持科学育儿的年轻妈妈派认为:孩子未满1岁之前,是坚决不能吃盐的,否则对身体会很不好;

而坚持经验育儿的奶奶派则认为:不吃盐哪里来的力气?你们小时候哪个没吃盐?

老婆则天天给文文爸科普“孩子不能吃盐”;而老妈则天天念叨:孩子要吃盐才有力气!文文爸听着有时真心累!

为了彻底搞清楚:孩子到底能不能吃盐,多大才能吃盐?文文爸咨询了身边的儿科医生,也查阅了不少相关资料,发现:

01、孩子不吃盐没力气?真的是过时了!

老妈是50后,那时候的生活条件很艰苦,经常是吃了上顿没下顿,还有干不完的活儿。


在干活儿时,身体出汗多,体内的盐分就会流失得很快,电解质也比较紊乱,就会导致身体使不上力。

吃不饱,就只能在饭菜中多添加盐,然后通过喝水来补充体力。久而久之,就给人一种错觉:不吃盐就没力气。


再加上,盐被管控得特别严格,吃盐就是一件特别奢侈的事儿。有些地方甚至出现了“用30斤大米才能换取1斤盐”的情况。文文爸小时候也时常听到:斗米换斤盐,斤盐吃半年的民谣。

有了这些生活经历的老妈,所以对盐就特别看重,认为孩子不吃盐就会没力气。但现在早已不是靠盐来补充体力的时代了。


就拿我家闺女来说,3岁前出门几乎都是不带脚的,在家不是被抱着,就是在沙发上、地垫上趴着,一天路都走不了几步,又哪里需要用盐来补充体力呢?

02、孩子身体需要盐,但不等于要吃盐

人们吃盐的主要目的,是为了补充钠,而孩子平日所喝的奶、辅食中即便不加盐,也是含有钠的,也是能够满足身体平常所需的。

大家来看看孩子常吃的几类食物中的钠含量:


·母乳跟配方奶,每100克中,就含有约20毫克的钠;

·大多数肉,比如猪肉、牛肉、鸡肉等,每100克中钠的含量远高于50克;

·每100克鸡蛋中,钠的含量远高于100克;

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示:


·半岁前的孩子,每天的钠摄入量在170毫克;这个量,通过母乳或配方奶就完全能够达到;

·6个月-1岁的宝宝,每天的钠摄入量在350毫克;这些量,除了母乳和配方奶外,还可通过日常添加的辅食中获取,比如鸡蛋、猪肉、白菜等,这些食物中可都是含有隐性钠的。

即便是1岁以上的孩子,每天按时喝奶,再从饮食中摄入的钠含量,都是达标的。


所以,几乎所有的权威指南都建议:1岁以下的孩子,应尽可能地保持辅食的原味,不添加盐、糖、以及有刺激性的调味品。

周杰伦的老婆昆凌,在做客《你怎么这么好看》时,谈起孩子吃盐这个话题时,她说道:孩子2岁前的食物不加盐;3岁前不给吃糖,为此,跟婆婆发生了育儿分歧。


奥运冠军刘璇,在《新生活日记2》中,也谈到了自己关于孩子“要不要吃盐”的观念。她说道:儿子体质比较敏感,4岁了还没有额外吃盐,也没吃过被腌制过的食物。


在场的嘉宾及观众,都被刘璇儿子4岁了,还不吃盐被惊讶到,但专家却夸赞:刘璇的这种做法很正确!4岁以内的孩子,身体每日所需的钠,都是可以从蔬菜、水果中摄入的。

03、给孩子吃多了盐,会有哪些危害?

很多奶奶一贯地认为:不给孩子吃盐,孩子没力气!却忽略了给孩子吃太多盐后,对身体会产生危害。

①口味变重,引发偏食、挑食

孩子如果从添加辅食起,就额外摄入盐,久而久之,宝宝就会对天然食物失去兴趣,变得偏食挑食。


女儿现在就是,每次老婆做的饭菜,她总是说“没味道”,吃一顿挑三拣四,各种哄、各种喂,就是不吃。

每次去外面餐馆,吃各种重口味、盐、味精、鸡精丰富的饭菜,一顿就能吃好几碗。天天念叨要去外面吃,说外面的饭菜好吃。

究其原因,就是辅食阶段盐摄入太多,导致口味变重了!

②导致钙流失,影响骨骼身高发育

盐的主要成分就是钠,如果一个孩子摄入的钠足够多,身体就会把多余的钠排出去。但同时,也会让身体中的钙流失,久而久之,就会影响孩子的身高发育。


有次带女儿去儿保时,医生在谈到孩子吃盐这个概念时,说到这样一句话:少给孩子吃盐,就等于在给孩子补钙,现在想想,也不是没有道理。

③增加肾脏负担和患病风险

孩子若摄入过量的盐,不仅会给肾脏代谢造成负担,还会增加患高血压、心血管疾病的风险。


文文爸在一次儿保中,儿科医生说道:从日常饮食中摄入过多的盐,会使血压升高,增加高血压、心血管疾病的风险。

据英国的一项研究指出:如果每天少吃6g盐,中风、冠心病的发生率就可以减少24%与18%;

言而总之,文文爸再啰嗦几句:1岁以内的孩子不要吃盐;吃盐过多,不仅会增加肾脏代谢的负担,还会提升患高血压、心血管疾病的危害!从现在起,给宝宝做辅食,就记得不放或少放点盐哦!


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