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手滑点到鹿晨辉近照!我人傻了…怎么肌肉缩水成这样?

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作为国内健美顶流,鹿神鹿晨辉的名字大家一定不会陌生!

凭借一身腱子肉、虎背熊腰的他绝对是无数健身老铁心中的偶像。


鹿晨辉的体型和身材绝对是一绝。

身影伟岸且庞大,肌肉围度巨大,在普通人眼中,这体格犹如大山般的存在。


凭借体型和影响力,网友们也一致称他为“国内健美第一人”。

不仅身形强悍,他的力量也不容小觑。

深蹲340公斤:


硬拉300公斤:

牛逼我只说一次!看完他的操作,我终于明白了我和鹿晨辉最大的差距是什么——我的健身房压根就找不到这么多哑铃片…


然而,猛如鹿晨辉这样的大佬,也没能躲过疫情隔离停练期。

因为今年疫情的影响,鹿晨辉最新动态表示自己停练了4个月,最近的身材更让无数网友惊呆了下巴…

咱们先看看鹿神停练之前的模样:

犹如庞然大物,肌肉块状巨大且清晰。


停练4个月之后:

如果不是他本人账号里发出的视频,没人会相信这是鹿神鹿晨辉,说一句毛不易真的不过分…


看到此情此景,网友们都不淡定了:

  • 一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措

  • 骨瘦如柴鹿晨辉

  • 哦豁…肌肉跑完了

  • 所以我不练了,肌肉维度生不带来死不带去

  • 瘦死的鹿神比我大


显然,鹿神变化之大,肌肉流失速度之快让很多网友受到了惊吓。

但我们一定要明白的是,肌肉流失是一件极其正常且非常容易发生的事情。

恰如吴彦祖阑尾炎手术前后,短短一周左右身材就会瞬间缩水。


如果没有保持锻炼的习惯,那么随着年龄的增加,肌肉就会不断流失。

这样就会造成:肌肤衰老、体型变化、加剧人体老化的速度

这也正是无数健身爱好者坚持健身并且比同龄人更显年轻的原因。


除此之外,对于长期健身撸铁人士来说,停止锻炼之后,当肌肉逐渐失去相应的刺激,就会慢慢萎缩。

而相应的,如果这段时间依旧保持之前的高热量饮食,那么体脂就会随之增高。


特别是今年这段疫情,像鹿神这样被疫情耽误而停止训练的健身者绝对不在少数。

选择躺平休息未尝不是一件好事,

但随着身材的变化,肌肉围度不断缩小,不免有些人会感到极其焦虑。


但咱就是说,这份焦虑也不需要持续太久了。

毕竟重新开始训练之后,肌肉会保留记忆,会让身体在短时间内就恢复到原有的水平。

也就是说,这一次,并不是从头再来!


那么,在决定重新回到健身模式之前,当然不能一进健身房就咔咔上自己之前的极限重量!

为了更好让身材力量恢复到原有的水平,建议大家刚开始多做一些恢复性训练:

第一、多拉伸

停练时间久了,身体失去了原先的活力和柔韧性,这个时候猛然撸铁也容易导致受伤。

尽量多拉伸身体各个部位,让肌肉和关节都好好活动一番。


第二、注意有氧热身

在重新训练时,先从有氧运动开始,让心肺功能进行一定恢复,比如慢跑5-10分钟。


第三、锻炼全面

制定一个包含全身每个部位的训练计划,不能在同一个部位吊死。

比如,第一天胸、背、三头,第二天肩、腿、二头…

尽量选择适中的重量,减少常规的组数,让身体慢慢适应。


这段时间各地的停业的健身房也陆续正常营业了,也希望等待已久的家人们,能够不骄不躁,循序渐进,让身体充分恢复适应!

停练不可怕,怕的是缺失重新开始的勇气。

加油!

— 在这里,吃出好身材 —

— END —

编辑:游岳

微博:健身男士

来和我一起健身哇哇哇哇

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