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午睡是身体最好“修复剂”,但千万不要这样睡

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养生君,你好。听闻午睡是身体最好的“修复剂”,我每天中午都会睡上1小时。

但是每次醒来,我并没有感觉到身体“充满电”,反而感觉头晕脑胀,整个人晕晕沉沉的。这是怎么回事呢?

午睡,的确是身体的“修复剂”。午后小憩,能让人一扫疲惫,缓解眼部疲劳,还能保护心脏和大脑。

不过,需要提醒大家的是,午睡也是有讲究的。

一般来说,午睡最佳时长为20~30分钟,最长不超过40分钟。

这是因为,人在入睡半小时后会进入深睡眠阶段,醒来后就容易出现全身不适、头晕眼花、越睡越累的状态。

看到这,你知道自己为啥午睡后反而更累了吧!


图源:壹图网

此外,还需要提醒的是,午睡虽好,但并非人人适合。

这3类人还是不睡为好——

晚上容易失眠的人:白天睡多了,晚上可能就更睡不着了;血压过低、血液循环系统有严重障碍的人:午睡会造成血压上的波动,可能会加重病情;年龄在64岁以上,且体重超标的人:饭后午睡,心跳和血压都会有所波动,易引发脑中风和心脏病。

来源/养生每日推送

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