现在的“健身教练”也太容易翻车了？！

哈喽

节日快乐呀

我是永远都陪着你们的囚妹儿

又是新的一年520啦

不知道去年单身的你们

今年有没有觅得良人呀

“哎

每天上班应付领导都够累了

还找女朋友？

太想不开了”

确实

现在的成年人

都是上班一个状态下班一个状态

每天两幅面孔生活

就连发个朋友圈

都得设置半个小时的分组

再发送

这样活得不但很累

还非常容易翻车

这不

前几天

囚妹儿就在微博上看到有网友

晒出了这样一个有趣的故事

为了减肥

女孩子办了一张健身卡

还下血本请了私教

刚开始认识的时候

健身教练总给人一种

积极阳光、自律的感觉

天天规律健身、饮食严格控制

看他每天朋友圈里也不是沙拉鸡胸

就是蛋白黄瓜

这满满的正能量

“教练

感觉我还能再练两组”

一开始

看着教练的朋友圈

女生感到了前所未有的动力

“这教练太负责任了

不能辜负自己

更不能辜负教练”

所以

她拼命训练

每天衣服都要被打湿好几次

然而

万万没想到

原来这一切都只是假象

起因竟是因为

有一天下午

她刷朋友圈的时候

发现教练忘记了给她设置分组

这.......

就很尴尬了不是

同样的内容

却是完全不同的画风

“教练

你怎么说一套做一套啊”

“原来

教练也并非想象中的那么爱上班

哈哈哈哈哈”

当网友把这段经历晒到网络里之后

网友们纷纷表示

这简直就是我的同款教练啊！

这教练

怎么还有一丝可爱

教练也是人啊

怎么能没有七情六欲！

这么一想

居然也很有道理

又上当了？！

然而

当这条忘记分组的朋友圈

被学员点了个赞之后

教练就彻底疯了……

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

有个这样的教练

也太有意思了

不过

这也从另一面告诉我们

单单控制饮食

是泯灭人性的

就连健身教练

也会有忍不住吃夜宵的时候

不过

吃不要紧

关键是咱吃完之后

要怎么把它消耗掉

才是重点

这几个动作因为高效燃脂

所以强度会比较大

建议吃过晚饭之后一小时之后

再进行运动

否则对肠胃不好哦

想减脂的小伙伴们赶紧动起来吧！

记得开始之前

简单做个热身

每个动作之前休息45秒左右

每次进行2-4组

每周3-4次

01

深蹲跳（15-20次）

记住

蹲下的时候

膝盖不要超出脚趾尖

否则会膝盖疼哦

02

原地爬行+俯卧撑（10-12次）

03

波比跳（10-12次）

04

凳上反屈伸（10-12次）

注意收紧核心

小心一点

选择一把比较稳定的凳子再开始

不要受伤哦

05

蛙跳（10-12次）

小提示：

每一个动作

都需要配合呼吸一起完成

千万不要屏住呼吸哦