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郭碧婷实锤二胎性别?但胖成2个向佐的她还回得来吗..

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大家好呀,我是九姑娘!

“香江豪门家族连续剧”,永远都是常看常新的存在,欢迎来到九儿八卦频道:


最近,豪门家族的“新番”又有更新。

之前沸沸扬扬传郭碧婷怀2胎的事情,今天终于被向佐官宣证实了。


「向家官方发言人」向太,更是欢喜透露儿媳怀的是男孩,下个月就生了!所以,这次的奖励应该不止1.5亿房子了吧?


这是不是就从侧面证实了,向太之前连发型都要管,不是因为太严,真的纯粹是为了保护自己的孙子?


“香港人比较看重风水,向太对换发型这件事的态度也可能和风水有关。”


说起来,自从郭碧婷嫁给向佐之后,经常被调侃气质越来越向太。


生孩子以后则完全放飞自我,每次被拍到,穿衣风格要么偏舒适,要么就版型特别大

比如之前毛绒绒的虎纹夹克,就很贵妇风,和以前风格大相径庭,看起来仿佛胖成了两个向佐。(现在看来是因为怀孕了)


之前在海洋馆里的穿搭中也很随意,还能明显看到她都有了高低肩,外套顺势溜下来。


要知道,她从前可是多少人心目中的“白月光”,真就是明星版当妈前vs当妈后...


所以说,怀孕生子对一个女性的伤害是巨大的,无论有没都一样。

就像之前提到过的赌王儿媳妇奚梦瑶,也经历了骨盆变形,脊椎错位...

点击图片可查看骨盆矫正

尤其是产后发胖,几乎妈妈们都会面临(除开一些孕期控制好,且体质不易胖的人),正好最近有姐妹在问,今天小九就专门讲一讲,产后发胖的问题。

比起瘦,这件事更重要

相信大部分新一代的产后麻麻们,都希望「卸了货」之后可以快速地恢复到生娃之前的状态。就像各种女明星发出来的照片那样...


让人怀疑她们就是橡皮人,伸缩自由。

但比起明星们可以花请人分担烦恼和痛苦,我们普通人可能只得独自面对困难

像有的新手妈妈卸货后,没有人帮忙照顾,只能自己抗下所有,吃不好睡不好,自己身体还没恢复好,那边宝宝又在哭,情绪积压到一定程度,很可能出出现产后抑郁


这时候大家也不要想着怎么瘦下来了,更不要自责或者焦虑,可以试试下面的方法进行调整:

⭕做好自我心理建设:产后身体差、变胖、甚至是抑郁都是大部分新手妈妈的常态,接受这个事实,并学会与自己和解。

⭕积极寻求外界帮助:多向朋友、家人倾诉,或者利用专业医生的心理知识帮助自己改变一些不合理的想法,走出困境;

⭕找回意义感:产假里无所事事,整天闷在家里会产生一些无望的感觉,这时候可以转移注意力,比如看书、练字、学习一项新技能(学科目一等);

⭕多晒太阳:不太严重的抑郁,可以尝试服用维生素B/D,条件允许的话,通过晒太阳来改善多巴胺的分泌(室内靠太阳的窗户也行)。

产后如何瘦身?

大部分人都不会像明星们一样,在孕期就开始进行体重控制。

而且孕期吃的肯定会比怀孕前更营养,加上很多人孕期不敢做太多运动,产后发胖是很正常的。

所以小九建议姐妹们可以从饮食上开始入手,再搭配简单的修复训练来进行减脂。

1.

饮食上

其实产后恢复的饮食更像是进阶版的减脂餐,平时应该尽量选择全谷类主食、优质蛋白质、水果和蔬菜等健康食物,戒掉其他不健康的食物。

另外,在产后恢复期,还需要注意补充这些营养:

⭕摄入足够的钙

哺乳期的妈妈,每天钙的摄入量应达到1000mg,一杯牛奶或者等量奶制品,再加上深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物,基本就可以可满足每天的钙需要量了。

⭕充足的蛋白质

哺乳妈妈应比正常女性每天多摄入25g的蛋白质。

鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆都属于优质蛋白质的良好来源,哺乳期应该增加摄入。建议每天鱼、禽、蛋、肉类(包括动物内脏)每天总量在220g左右。

⭕多喝水

哺乳妈妈平均每天会分泌750ml母乳,这是很大一部分液体流失量,因此平时也要适量补充液体。

根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》,哺乳期每天水的摄入量是2100ml,大约八杯水。

⭕其他维生素

除了这些营养素之外,还应注意补充B族维生素,对于素食妈妈来说,更应着重补充维生素B12,因为B12几乎完全存在于肉肉中哦。

2.

运动上

在“卸货”之后,宝妈们身体或多或少会出现一些问题,最常见就是盆底肌松弛和肚子大,关于盆底肌修复之前小九专门讲过()

今天主要来讲一讲,肚子松松垮垮的问题。

产后肚子大,除了在孕期没有控制好体重之外,还跟子宫收缩与腹直肌分离有关。


准妈妈怀孕期间,增大的子宫会把腹肌拉长,并离腹部正中的腹白线越来越远,这种就被称为“腹直肌分离”。

一般来说,产后4~6个星期,子宫就能自然回到原来的大小。

但腹直肌分离的问题,每个人程度不同,有些能自行恢复,有些如果不经过修复,可能会一直就保持比生产前宽一些的状态...

如何判断自己是不是【腹直肌分离】?之前小九也分享过一个简单的方法,大家可以复习一下:


躺下,然后弯曲双腿,把右手的手指放在腹部正中那条腹白线的位置,然后微微抬起上半身。

这时感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。

用手指宽度去测量两边肌肉的距离。


如果腹直肌分离在3指以上,需要通过医院的专业治疗,将分离距离控制在2指以内。

如果腹直肌分离在2指以内,产后就可以逐渐开始做腹部核心力量的修复动作。

推荐改善腹直肌分离的方法:呼吸大法

平躺在地上,放松躯干,把手放在腹部上,慢慢地用鼻子吸气让腹部隆起,但要保持胸廓不动。如果找不到感觉的话,可以试试把一张纸放在腹部上,想办法把纸“鼓”起来,然后再同样长而缓慢把气“呼出来”


一吸一呼最好掌握在15秒左右,每次做5-15分钟比较好,随着能力的不断提高,时间也会有变化。

这个动作不仅可以更快的帮助我们修复腹直肌分离,还可以增加腹部深层肌肉——腹横肌的肌肉力量,有助于减少腰腹部的围度,达到瘦腰的效果。

❌特别注意

1. 在腹直肌分离没有恢复好之前,凡是有卷动上半身的动作,千万不要做!例如卷腹、仰卧起坐,会加剧腹直肌分离。

3.产后6周可以逐步做些运动训练,剖腹产的姐妹需要在医生检查同意后,再进行恢复训练!

4.产后6个月内,不要做任何跳跃、旋转的动作

5.产后9个月内都不建议做平板支撑,容易造成腰间盘脱出。

今天的内容就到这里啦,如果想了解关于健康减肥运动的问题,记得经常关注39减肥健身运动~

另外,小九也需要你们的鼓励支持点「在看」、「分享」更多实用的减肥运动干货持续输出中!

END

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