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家长如何帮助孩子管理情绪,打败内心的“小怪兽”?

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父母在陪伴孩子成长的过程中,经常遇到的苦恼莫过于如何恰当地应对孩子的情绪。

反应过度担心压迫孩子的心理成长,反应不够又隐藏着娇惯纵容的风险,实在是难以把握这中间的分寸。

今天就和大家一起探讨一下如何正确应对孩子的情绪。

  • 接纳孩子,不打压TA的情绪表达

孩子除了和父母相处之外,还需要和同龄的伙伴一起游戏,也会遇到很多发脾气的情况。


烁烁和桐桐一起堆积木,堆着堆着桐桐家里的小弟弟过来一把推翻了两个人的作品。烁烁非常生气,也推了小弟弟一把,说:“你真讨厌,把我的城堡弄坏了。”桐桐一边安慰哭起来的弟弟,一边也对烁烁的行为生气了,两人也吵了起来。

家长听到房间里的声音,赶忙进来。烁烁妈妈听说烁烁推了小弟弟,抱起小弟弟安抚并询问有没有磕到。

晚上回到家里,妈妈问烁烁下午的事情,烁烁还是很生气,气愤地说是小弟弟先破坏了她搭建的城堡,而她只是略施惩罚而已。

听着烁烁滔滔不绝地表达自己的气愤,妈妈没有打断她,也没有责怪她“怎么这么小气”之类的,而是静静地听着,先让烁烁把自己的情绪表达出来。

等到烁烁说完了,妈妈才问她,如果今天推翻城堡的是她的弟弟,而不是桐桐的,她还会去推吗?

烁烁瞬间意识到自己的做法很不对,也理解了桐桐为什么会生她的气,决定第二天去给桐桐和小弟弟道歉。

孩子在自己处理问题的过程中,还不能全面地考虑问题,难免处理不当。

父母需要给孩子一个发脾气的空间,允许孩子对自己做的事情进行解释,表达自己的想法,不能凭借结果就直接指责批评孩子。


父母不要急于处理问题的对错,先接纳孩子的情绪,再引导行为。通过这个过程,孩子学会了如何冷静的处理问题,而不是在情绪之下做出错误的行为。

  • 创造隔离情绪的空间

冬冬的卧室里有个特殊的区域,名字叫作“变换情绪空间站”。这是冬冬和妈妈一起看了情绪发泄故事书当中介绍的情绪转换方法后一起建立的。

冬冬和妈妈找出冬冬小时候玩的帐篷,在房间的角落里撑起来,帐篷里放了很多冬冬喜欢的东西。有他最喜欢的奥特曼,还有冬冬特别喜欢吃的小圆饼等。

冬冬还自己用画笔和卡纸制作了名称,挂在帐篷的门上。

每次当冬冬遇到不开心、想发脾气的事情时,就会到自己的“变换情绪空间站”里,抱着大冬瓜枕头发泄捶打,有时候也会抱着大冬瓜哭一会儿,然后让奥特曼重新赐予他获得胜利的能量,最后拿着自己最喜欢吃的零食就出来了。

如果妈妈看到这一切,会选择合适的机会问儿子是不是需要支持。有时候,冬冬只要进“变换情绪空间站”出来就完全看不出有情绪,妈妈就不再追问到底发生了什么。


孩子不断成长的时候,父母要慢慢退出孩子的空间,需要孩子主动去承担自己的情绪。教会孩子创造一个自己的情绪隔离空间,及时又安全的宣泄情绪就是不错的选择。

  • 对情绪命名,识别情绪密码

很多时候孩子情绪表达的方式单一而重复,并不能很好地帮助孩子解决情绪背后隐藏的问题,那不妨试试情绪命名这个小方法。

对于幼儿来说,情绪命名可以借助主题绘本来完成。

比如西班牙作家安娜•耶纳斯写的《我的情绪小怪兽》,故事主要围绕一只由红色、黄色、蓝色、绿色和黑色混合的小怪兽展开。幼儿通过辨别小怪兽的情绪,可以初步了解不同的情绪。

学龄期的孩子,可以通过更多的方式来了解并识别情绪,比如讲解情绪的书籍或电影。

其中电影《头脑特工队》就是讲述大脑的复杂工作流程,在快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒这五种情绪主导下,人的行为会受到什么样的影响。

除了识别情绪,还可以根据孩子对情绪的理解程度,进行角色扮演游戏,鼓励孩子表达不同情绪时的感受是什么,和孩子一起讨论这些情绪有什么危害,遇到它该如何疏导等话题内容。

通过识别情绪,讨论情绪背后的感受,帮助孩子在游戏中对情绪这个怪兽更熟悉,学会应对情绪的方法,不再害怕面对情绪。

父母是孩子的第一任老师,父母能够在面对自己的情绪时给孩子做到积极正向的榜样作用,给孩子示范如何应对发生的情绪。在帮助孩子学会积极应对情绪的这个课题上,会有非常大的助力作用。

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