建议女人，多吃这5样食物，强过天天抹护肤品，常吃皮肤好气色佳

导语：建议女人，多吃这5样食物，强过天天抹护肤品，常吃皮肤好气色佳

作为一个女人，每天感觉非常辛苦，不仅要管好孩子、做好饭，还要认真工作，努力赚钱，哪一样不做好都不行，相信很多女同胞都感同身受。因此我们要对自己好点，建议女人，过了35岁后，多吃这5样食物，强过天天抹护肤品，这些食物花钱不多营养高，常吃皮肤好气色佳！快来看看都有哪些吧。

第一样食物——银耳

银耳被称为“穷人的燕窝”，可见它的营养价值很高，堪比燕窝，那么想要花钱少的话，不妨多吃银耳。它有美容养颜，促进肠胃蠕动的作用，常吃皮肤好气色佳。

推荐食谱：桃胶银耳汤

桃胶加水浸泡一个晚上，桃胶比较难泡发。而银耳泡的时间越长越容易煮出胶质，至少泡三个小时为好。

泡好后，将桃胶内的杂质洗净，银耳的根部去掉，冲洗干净，撕成小朵和桃胶放一起。

加水炖煮到食材熟透，汤粘稠的状态，加一些枸杞、黄冰糖，待糖融化后就可以食用了。

桃胶也是女人该吃的食材，有益气养血的作用，如果觉得贵，可以搭配别的食材，比如红枣、桂圆、红薯、苹果、莲子等，经常换着做对身体更有益。

第二样食物——黑芝麻

黑芝麻有乌发、美容养颜、延缓衰老等作用，女人要多吃些，常吃气色好显年轻。

推荐食谱：黑芝麻酱烧饼

适量面团放进大碗内，加少许酵母粉、白糖搅拌均匀，分次加温水搅拌，揉成光滑的面团，盖起来放在温暖的地方发酵。

黑芝麻下锅干炒，香味出来后倒进料理机打碎，再倒入少许油、盐搅拌均匀。

面团发酵成两倍大后，揉搓排气，整理成长条，擀成薄薄的长方形面片。抹上芝麻酱卷起来，整理成圆形后醒十五分钟。若面团比较大可以分成几个来做。

平底锅加油，放入饼胚，小火烙成两面金黄，黑芝麻酱烧饼就做好了。

第三样食物——南瓜

多吃南瓜有益气补血、润肠通便的作用，女人要经常吃，越吃气色越好。南瓜是一种比较廉价的食材，花钱不多，但营养很高，别吃得太少。

推荐食谱：酒酿南瓜丸子

南瓜去皮、去带籽的瓤，洗净后切片，放进蒸锅蒸熟透。

取出后加少许白糖按压搅拌，不想那么甜腻的话不加糖也可以，按压成泥后倒入糯米粉搅拌，团成面团。

每次揪一点揉成小丸子，锅内加水煮开，放入南瓜丸子，煮到浮起来。

再放入红枣、红糖、枸杞，煮到糖融化，倒入少许淀粉水，最后倒入适量醪糟即可出锅。

第四样食物——紫薯

紫薯中含丰富的花青素，有抗衰老、抗疲劳、补血等作用，建议女人多吃些。紫薯可以做小吃，也可以当主食，减肥期间可以少吃米面，多吃紫薯。

推荐食谱：紫薯糯米糍

紫薯去皮洗净，放进锅内蒸熟透，取出压成泥状。加入白糖、牛奶、炼乳，搅拌均匀，稍微浓稠一些即可，不能稀了。

将紫薯泥做成若干个小球。碗内倒入糯米粉，加入温牛奶搅拌，揉成面团后，取一点搓圆，按扁按薄，放入紫薯球，包起来，将口封好。

全部处理好后放进蒸锅蒸十五分钟，出锅后裹上椰蓉即可。

第五样食物——紫甘蓝

紫甘蓝中也富含花青素，女人要常吃。紫甘蓝适合凉拌，如果炒的话，不仅口感差，花青素还会流失多，所以尽量拌着吃，可以搭配不同的食材，比如洋葱、木耳等。

推荐食谱：凉拌紫甘蓝黑木耳

黑木耳提前泡发，洗净后开水入锅焯水，煮三分钟捞出，过凉控水待用。

紫甘蓝切成两半，去掉根部，分成一片一片，放进水中清洗一遍，控水后切成细丝。

紫甘蓝和黑木耳放在一起，放入少许盐、白糖、白醋、熟芝麻、香油，混合均匀即可。

以上五样食物都适合女人吃，常吃皮肤好气色佳，越吃越年轻，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。