国外女子尝试一个月做了3000个深蹲练习，看臀部变化

深蹲练习对于健身圈的朋友们来讲，是老生常谈的一个健身动作了。对于一些健身新手而言，深蹲是他们最先接触的一个运动形式，当然如果一些朋友们他们也可能有别的看法，认为最先接触的不就是跑步练习吗？

每个人的观点不一样，在这里就不过多陈述，都知道深蹲练习对于臀部的塑造有着非常重要的效果，因此很多朋友想要练习深蹲。

如果每日练习深蹲，是否能够塑造出想要的臀线。接下来我们就来看一下国外的一名案例。

国外的这名女子，需要在一个月之内完成3000个深蹲练习，平均一天需要完成100个深蹲练习。然后通过前后照片对比，看看臀部是否发生改变。

刚开始的时候，这名女子的臀部其实并没有很难看，只不过是臀线稍微差一点。

她自己表示自己是一名上班族，平日里很多时间都是坐在办公室里，加班之后也不愿意动弹，这导致自己身上的肉比较多。

后来的一次偶然机会，她通过电视节目了解到深蹲这个训练动作，她想看看深蹲练习到底对于臀部的塑造效果如何，这才有了这次的挑战。

单纯的看电视上的解释，她感觉深蹲练习其实没有什么难的，不就是蹲一下而已嘛，但是实际操作起来却发现，如果要完成一定数量的深蹲练习还是有难度的。

并且，刚开始练习的时候，她并没有注意动作是否标准，再进行几天之后她发现自己的膝盖有点难受，问过专业人士才知道自己的动作不标准。

在专业的健身人士指导建议下，她纠正了自己的深蹲练习姿势，慢慢的练习渐入佳境，也没有那么吃力，带给膝盖以及脚腕的负担也逐渐减少。

在经过了两个周的深蹲练习之后，她明显的感觉到自己的臀部变得更加的有力，而且似乎比以前更加结实了，这坚定了他坚持下去的信心。

在进行深蹲练习这段期间，他也调整了自己的作息规律，以前她总喜欢熬夜，每天晚上都是11:00之后入睡，在这为期一个月的挑战，他将自己的睡眠时间调整到每天晚上10:00之前入睡。

刚开始的时候他还感觉睡不着，但是慢慢的他发现早睡第2天带给自己的状态是非常明显的，而且整个人感觉精力充沛。

转眼间一个月的时间过去，开始到了见证效果的时刻。不过照片的前后对比发现，她的臀部曲线发生了明显的变化，很明显的可以看出她的臀线有所上升，臀部的轮廓也逐渐显现。