告诫：一个习惯比憋尿更伤肾！大部分男人都戒不掉

肾脏就像是人体的“过滤器”，肾脏的健康直接关系到身体的健康，肾不好的人通常会有怕冷、脱发、精神不振、睡眠质量差等症状，长期下去，会严重影响身体健康。你的肾还好吗？

中医5个标准说明肾脏健康

1、听力清晰

中医认为，人的听力与肾气的盛衰息息相关，肾不好的人，听力也不好，并且伴有心烦、耳鸣等症状。反之，肾好的人听力一般不会差。所以，如果出现了听力下降的症状，可以考虑为肾阴虚。

2、记忆力好

肾精也养大脑。如果经常出现健忘、反应迟钝等症状，就可以怀疑是否是肾脏出现了问题。

3、皮肤有光彩

肾不好的人，容易未老先衰，变得皮肤晦暗没有光泽、眼眶发黑、眼部水肿或出现眼袋。肾好，才能青春常驻，皮肤红润有光泽，延缓衰老。

4、头发乌黑

头发的营养来源于血液，但其生机的根本是在肾，这就是所谓的肾藏精，其华在发。那些早生华发的人、易脱发的人，可以怀疑是否是肾出现问题了。另外，即便头发没有变白，肾不好的人的头发也会失去光泽。

5、骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

警告：一个习惯非常伤肾！

血肌酐是反映肾功能的重要指标，有研究表明，如果每天多抽五根烟，那么在3年的时间内，其血肌酐升高的风险就会比普通人增加三分之一。一年下来，无论男女，如果抽烟超过二十五包，发生慢性肾脏病的几率也会明显升高。

上面的数据是对于普通人来说的，如果本身患有其他疾病，吸烟造成的肾功能损伤会更加严重，比如患有高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎的人，吸烟后可能会更快进入入尿毒症状态。

烟草中损害肾脏健康的成分主要有尼古丁，以及镉、铅等重金属元素。除了损害肾脏健康，烟草还会引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病。

所以，吸烟有害健康，无论是一般人或本身患有肾病或其他疾病的人，吸烟都会增加患肾病及肾病恶化的风险。

戒烟失败的主要原因是：自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难拒绝、缺乏有效的方法和吸烟提神等。

想要成功戒烟，最重要的是要提高自身的自我控制能力，也要注意改善社交环境，定期记录戒烟情况，设法增强戒烟的信心。必要的时候，还可以采用药物手段来戒烟。