比揉腹效果大，比吃药更安全！拍此一处，顶20个穴位！又快又好

世人多知道磨腹养生、通便而寿长，却不晓得下面这个方法能排尽体内浊气，让心胸都得到保健，比磨腹更胜一筹。它就是：拍胸。

养护胸口有多么的重要呢？

其一：拍此一处，顶好多个穴位

了解经脉分布的中医都知道，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。

通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用，保养得当，可防病强身。

第二：最热的时候也要捂好这里

《老老恒言》里有一句话，“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”对老人肺部、爱感冒的复感人群有很好的辅助治疗作用。

第三：养肺就是养心

胸离我们的心脏近，心肺同属一起，拍胸能够强健肺部、养护心脏，心脏好了，有力量了，泵血功能就强大，就会让身体各方面都有力量。

保暖避寒、适度锻炼应该为胸部护理的关键。

图片来源：视觉中国

“老药罐”老丁再也不感冒了

同事老丁从事文案工作，上班时面对电脑，回家后又好玩网络游戏。因此，几乎没有时间锻炼身体。几年下来，老丁发觉自己的抵抗能力很差，气候稍有变化，就容易风寒感冒，常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘，不打几天挂针，病情压不下去。

夫人见他经常病病歪歪，让他去找找老中医李大夫，向老中医讨教养生秘方。李大夫替老丁诊脉后说：“你常患感冒，老吃药，这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪……”

老丁问起具体的方法，李大夫告诉他：“拍打胸背，能增强肺部功能。”

老丁听罢，对于李大夫提出的“不花钱的治病良方”，很感兴趣。但是对于具体疗效有些怀疑。不过，他还是按照李大夫说的去践行。

经过两个月的“拍打胸背运动”，老丁感到，这期间，自己感冒的次数果然少多了，即使偶尔患一次感冒，其症状也不再像以前那么严重。

又过了半年，老丁没有再患过感冒了，胸部及手臂上也渐渐地长出了少许肌肉。而且，随着运动量的增加，老丁上网的时间少了，饭量比以前大了，工作的劲头比先前足了。

那天，老丁对我说：“你是搞健康教育的，我的这套‘拍打胸背，增强肺部功能’的锻炼方法，是不是一条宝贵的健身经验？如果是，请你推广一下，让那些和我有相同患感冒经历、身体虚弱的人们学习学习，增强他们的体质。”

——《生活之友》

不论男女老少、体质强弱都可以受益

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胸闷、心慌、气急、肋痛都能适用

著名中医学家、中医心血管病专家杨力老师称，古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。

现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。

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是一种老慢支、肺气肿的辅助康复方法

成都中医药大学副研究员蒲昭和老师说，慢支炎、肺气肿均为老年人常见疾病，其临床表现为咳嗽、痰多、气急、哮喘等症状。

采用拍击胸背部法，结合腹式呼吸法，对慢支炎等呼吸系统疾病，有较好的辅助治疗作用。

• 拍打胸背，能对肺泡产生轻度的冲击波，患者会立即感到呼吸舒畅、胸部压迫感减轻；
• 腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和残气渐渐地向上流动，由此使症状获得改善。
• 刚开始锻炼，用力不宜太重，以自己能够忍受、感觉有震动为度。以后则慢慢递增。随着时间的推移，可以加大拍打的力度。

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提高免疫能力，促进分泌免疫腺体

捶拍胸、背、肩是民间很早就流传着的简单而又科学有效的一种护理婴幼儿的妙法。但民间老人并不详知捶拍防病健身的科学道理。

凡是学习过现代医学、生理学、生物学的人都知道在人体胸部胸骨背后有一个后天形成的胸腺组织，这是促进人体生长发育和增强人体免疫能力的内分泌免疫腺体。

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不论男女老少、体质强弱都可以受益

不论男女老少，无论体质强弱，这种运动对每个人的健康都是有益的。有病可以促进康复，无病可以提高免疫力而不生病。

民间老人虽然不知道人体胸背肩内部脏器及作用，但他们有世代流传的丰富经验，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壮体作用。

练习方法

每天至少抽出一个小时，最好是晚饭后40分钟开始。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。

但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

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拍胸

此时应该进行腹式呼吸，然后，将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。

自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇应微微张开，使气从口出。

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摩胸

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30～40次。

然后，两只手同时揉乳房正反方向30～40圈，再左右与上下各揉按30～40次。

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擦胸

两手搓热，两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。

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拍打按摩胸部的注意事项

1．按摩时要保持心情舒畅，全身放松。

2．拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。

4．老年人拍胸动作宜轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折~心脏装有起搏器的朋友还是问医生看看，最好不要让胸部有震动~