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中年女性为什么容易“膝盖疼”?给你提出3个建议,希望有帮助​

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对于人类来说,骨骼是整个身体的顶梁柱,因为人在行走、站立、坐着的时候都需要有强健的骨骼支撑。所以,对于人体来说,平常要懂得保护骨骼健康,减少对骨骼的磨损。

不过,人是会老的,骨骼也会,随着年龄的增长,骨骼会慢慢疏松,还有可能出现一些骨骼疾病,比如骨骼关节疼痛,关节炎等。

在日常生活中,女性比男性更容易出现骨骼关节疼痛的情况,尤其是进入中年后,这种对比会更加明显。


那么,为什么进入中年的女性,容易“膝盖疼”呢?以下3个主要原因需要重视:

第一:生理结构的原因

众所周知,男人与女人的生理结构是不一样的,这一点从上厕所这件事上体现得尤为明显。

男人上厕所大多时候是站姿,膝关节承受身体一半的重量,而女性上厕所时,都是蹲着的,这时候膝盖承受了身体6倍的重量,加重了膝关节的负担,时间一长,对于膝盖有着不小的磨损。

还有女人长期穿高跟鞋,也会对腿部关节造成一定的影响。


第二:女人要经历怀孕

当女人到了一定年龄以后,就要转变到母亲这个角色,女人在怀孕之后,腹部会随着胎龄的增长而增大,尤其到了孕后期,有些孕妇走路都很费力。

腹部增大对膝盖的压力也会增大,在怀孕期,女人的盆骨、髋关节会呈现出一个外翻的姿态,这样的状态也是造成女人中年后膝盖疼痛的原因。


第三:激素消耗大

随着时间推移,人的身体会变老,骨骼肌肉也是一样的,而激素对身体起着很重要的调节作用。

女人一生要经历月经、怀孕、生产、哺乳等几个特殊生理过程,而这些生理过程都需要消耗女性体内的激素,尤其是雌激素在女人快绝经时会骤然下降,这时候骨关节的衰老速度就会加快,骨骼当中的钙质大量流失,骨质疏松就容易出现。


给女性朋友提3个建议,希望能有所帮助:

1、注意膝关节的保暖

年轻时爱美,喜欢展示自己完美的身材,总是喜欢穿一些比较暴露的衣服,这样其实会导致寒气入侵,日子久了,膝盖是会疼的。

所以,建议女性朋友要重视膝关节的保暖工作,尤其到了30岁后,裤子裙子最好能穿过膝的。进入中年后,到了秋冬季节,还可以适当利用护膝来减少寒气入侵。


2、注意钙质的补充

中年妇女想要缓解膝盖疼痛,就要注意钙质的补充,可以在医生指导下服用一些钙片。在饮食上也可以增加一些含钙量的食物。比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻等,对于补充钙质都有一定帮助。 3、经常晒太阳

平常注意补充了钙质,再加上每天晒一晒太阳,就可以促进维生素D的合成,提高身体对于钙质的吸收与利用。不过,每天晒太阳的时间不要超过30分钟,而且要避开太阳光最大的时间,另外,隔着玻璃晒太阳效果不大。

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