屁股上感觉一堆脂肪？如何塑造C型臀线？

如今已经进入了炎热的夏天，很多人都是换上了夏装，但是即便是如此，依然没有感觉到凉爽。一些女性朋友喜欢在夏天穿着清凉的短裙或者是热裤，一到夏天就形成一道亮丽的风景线。

然而有些朋友却为此烦恼，她们也想在夏天穿上美美的短裤或者是短裙，但是很无奈，屁股上的肉却松松垮垮，一点都不好看。

这导致他们根本没有自信心穿上自己喜欢的短裤或者是短裙。那么日常生活中，如何让自己的臀部变得更加有型、塑造C型臀线呢？如何减掉臀部多余的赘肉，塑造完美臀线呢？这就是我们今天需要来跟大家探讨的话题。

首先，臀部上的肉松松垮垮，臀部脂肪堆积过多，导致出现这种现象的因素有很多种。

最为明显也是最为关键的一点，就是平时不运动，经常喜欢坐着或者是躺着。现在很多年轻人没有运动的习惯，他们上班的时候更多的是坐在办公桌旁，而下班之后，回到家也是选择躺在沙发上。

上班久坐，下班葛优瘫，这两种方式都会导致臀部的肉变得松松垮垮，看起来非常的干瘪，没有任何美感，根本没有臀形可言。

其实，想要使自己的臀部看起来更加的饱满紧俏，是有很多种方法的，接下来我们就来详细的介绍几组，有助于帮助臀部变得更加有型的运动。

首先，我们需要将臀部多余的脂肪减掉。臀部如果堆积过多脂肪，也会影响臀形，因此一定要做一些臀部训练动作，有助于帮助减掉臀部脂肪。

第1个需要做的运动就是深蹲练习。深蹲练习是臀部练习动作中的翘楚，也占据非常重要的位置。

很多健身朋友都听说过，不深蹲无翘臀，如果想要自己的臀型变得更加的饱满，想要练出迷人性感柯基臀或者是苹果臀深蹲练习是必不可少的。

第2个需要做的运动就是臀桥练习。臀桥练习，其实与深蹲练习，二者是非常好的搭档。深蹲与臀桥二者相互搭配，所能起到的臀部训练效果将会翻倍。

第3个需要做的运动就是蚌式开合。很多人也许听说过臀桥练习，也听说过深蹲练习，但是可能有朋友不太了解蚌式开合运动。

这个运动可以帮助很好的锻炼到大腿内侧肌肉，同时对于臀部外侧肌肉也可以起到很好的刺激效果。

第4个需要做的运动就是跪姿侧抬腿。跪姿侧抬腿可以刺激到臀部外侧肌肉，使臀部肌肉变得紧致，消耗臀部脂肪，使臀形更加好看。

最后一个运动也是比较重要的运动，叫做臀部拉伸。很多人知道，做一些运动可以帮助使自己的臀部变看起来更加性感，但是他们往往却忽略了臀部训练动作结束之后的拉伸动作。