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呼吸专家李杰医生谈调节肺做好这5步

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北京中医药大学东直门医院呼吸科李杰主任说,肺功能强弱对身体有一定的影响,那么如果肺功能不好,如何调节呢?做好下面5步。

1、要多喝水

因为补水是养肺的关键步骤,水可以保证肺和呼吸道的润滑,要少量多饮,保证1天八杯水。

2、多食养肺的食物

食用一些润肺,止咳,清热化痰,生津养肺的食物,如梨,藕,百合,萝卜,陈皮等。

3、保持愉悦的心情

增加肺活量,使肺能充分吸收新鲜的空气,排除体内的废气,能解除疲劳,增进食欲,加快血液的循环,这样才有利于保护肺。

4、锻炼身体

可以进行气功、慢跑、散步、吹气球等活动,提高肺活量。

5、学会正确呼吸

平静呼吸,呼气的时间为吸气时间的2倍左右,尽量用鼻呼吸,有利于排出肺内有害气体。

养好肺的方法有多种,比如多呼吸新鲜空气,到空气好的地方做一些有氧运动,如慢跑、快步走、打球、爬楼梯、游泳、跳绳,或者在空气新鲜的地方做深呼吸运动等等。建议保持良好的生活习惯,注意休息,不抽烟,保持室内空气通风,保持心情愉悦等等都有助于养肺。饮食上,多吃一些百合、苹果、梨、柿子等。

肺如果有问题,可能会引起皮肤的问题,但是皮肤的问题并非皆由肺引起,可能还与其它方面有关,需要内外兼攻。

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