这个睡眠习惯让娃变丑，很多家长不知道！

大家有没有过感冒鼻塞，用嘴巴来呼吸的经历？这种感受是不是很不好？

有些家长发现，自家孩子在睡觉时，不是用鼻子呼吸，而是张口呼吸。如果你家孩子出现这种情况，那一定要重视了。

我们知道，人体正常呼吸时，绝大多数气流是通过鼻腔来进行的。但当超过25%～30%的气流是从口腔通过时，即为口呼吸；如果气流全部从口腔通过，则为严重的口呼吸。

口呼吸分为阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸

阻塞性口呼吸：是指鼻腔被完全或部分阻塞，气流无法经过鼻腔进入，而从口腔进入。这种情况容易造成严重缺氧。

习惯性口呼吸：是指鼻腔没有阻塞，但习惯张口呼吸，或者引起鼻腔阻塞的原因消除后仍保持口呼吸。这种因为习惯造成的口呼吸常发生在6周岁以后的儿童中。

不管是阻塞性口呼吸，还是习惯性口呼吸，对孩子的身体发育都有很大的危害。最常见的危害有以下几种：

• 睡眠呼吸障碍

阻塞性口呼吸严重时会造成睡眠呼吸障碍。

这种睡眠障碍在成人那里屡见不鲜，比如，很多成年人睡着了会打呼噜，有时突然会呼吸暂停，半天才吐出一口气，让身边的人提心吊胆。

其实孩子口呼吸也会导致呼吸暂停，这种状况会使孩子大脑缺氧，严重影响孩子的生长发育，甚至会因此导致多动症、智力低下等疾病。

• 口腔疾病

我们感冒鼻塞时不得不用嘴巴来呼吸，是不是会发现，时间久了嘴巴会很干，喉咙会不舒服。

当孩子处于口呼吸状态时，口腔里的唾液在气流的影响下会迅速干燥，有可能导致孩子龋齿、口腔溃疡等疾病。

• 容貌变丑

口呼吸带来的一个非常大的危害就是孩子的容貌会变得越来越丑。

每个家长都希望自己的女儿貌美如花儿子帅气潇洒，可是口呼吸孩子原本如花的美貌和帅气的脸蛋会因此被摧残。

会发生什么样的容貌变化呢？

长期的张口呼吸会影响儿童颅颌面生长发育，造成“腺样体面容”和牙颌畸形，表现为开唇露齿、唇外翻、牙弓狭窄、上前牙前突、硬腭高拱、下颌后缩等。

口呼吸的危害不仅仅是生理和容貌上的，如果没有及时纠正，当孩子渐渐长大，还会给孩子带来心理和精神上的危害。所以，有口呼吸的孩子，家长一定要重视，尽早治疗和纠正。

前面有讲到口呼吸分为阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸，所以治疗方法也会因此不同。

阻塞性口呼吸是因为口鼻疾病导致鼻子堵塞，如过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等，还有腺样体、扁桃体肥大会导致鼻腔变小，呼吸困难，也会造成口呼吸。

针对这类口呼吸，家长要带孩子去看专科医生，先把导致阻塞性口呼吸的疾病治好，平时也要增强孩子的免疫力。

对于另一种口呼吸——习惯性口呼吸，应该如何纠正呢？

既然是习惯，自然是由于平时的呼吸习惯不好，只要及时并尽早把孩子口呼吸的习惯纠正过来，这种口呼吸是可以转变的。

可以尝试以下几个方法：

注意观察，及时纠正

孩子睡觉时，家长要多留心，看看孩子是用鼻腔来呼吸，还是用嘴巴来呼吸，一旦发现，要及时纠正。

鼓励孩子用鼻子呼吸

有意识地训练孩子用鼻子呼吸。比如，孩子在慢跑时，让孩子把嘴巴闭上，鼓励孩子通过鼻子来呼吸。坚持训练，慢慢养成习惯，把口呼吸的习惯纠正过来。

训练孩子闭口鼓气

让孩子把嘴巴闭上，鼓起腮帮，训练孩子口腔及周围的肌肉群，用鼻子呼吸。这种方法还可以借助吹小喇叭或者吹口哨来训练。

纠正口呼吸的方法有很多，市面上还有口呼吸矫正器，家长可以根据自己的孩子找到适合的方法来训练。

口呼吸关系着孩子的健康发育，每一位孩子都需要父母细心地呵护。

一个好习惯的养成，不是一日两日；一个坏习惯的纠正，更不是三天两日就可以实现。对于口呼吸的孩子，家长要多留心，多耐心，多鼓励，不要因为大人的疏忽给孩子的成长发育带来遗憾。