国外260斤胖妞，5年时间甩肉150斤，减肥后重拾自信

身边总是有很多朋友每天都哭着喊着要减肥，尝试的减肥方法也是多种多样。有的人甚至是为了达到减肥的目的，不惜以牺牲自己的身体健康为代价。

有很多人是不得不减肥，他们在日常生活中，因为自己体重的关系，而多多少少受到身边人的嘲笑。

可能是在找工作的过程当中，找不到合适的，被自己的求职单位所拒绝，还有可能是在谈恋爱的过程当中，被喜欢的对象所拒绝。

不论是我们再怎么不愿意相信，在这个世界上依然有人，对于肥胖人士并不是非常友好，他们可能会用有色的眼镜来看待他们，甚至是进行言语上的攻击。所有的这些无疑都给肥胖人群带来巨大的心理和精神上的压力。

导致肥胖的原因有很多种，有可能是因为家族遗传，本身家里人都处于肥胖的类型，那么他们的后代还有可能就出现肥胖体质。

还有的原因是因为平时日常饮食不太注意，有很多家长对孩子比较溺爱，尤其是在青少年时期，他们想吃什么就给他们吃什么，导致营养过剩。

长期处于这种情况下，会导致孩子们出现肥胖、超重的现象。这也是为什么很多青少年肥胖比率一直处于上升状态的主要原因之一。

还有一方面导致肥胖的原因是因为他们平时没有喜欢运动的习惯。运动不仅能够强身健体，而且能够帮助控制一个人的体重。肥胖不仅仅影响的是一个人的身材外表，而且更重要的是可以影响一个人的身体健康状况。

在世界上有很多疾病是因为肥胖所引发的，胖所导致的并发症也是非常的多。在世界各地都有很多关于肥胖导致疾病的案例产生。

一些肥胖人士一直在跟自己的体重做斗争，他们想尽各种各样的方法想要减掉身上的赘肉，想要重拾自信，想要活出不一样的人生。

有的人最后减肥成功了，有的人一直在失败的道路上不断的尝试。今天我们跟大家来分享一个减肥成功的案例，也许对于一部分朋友来讲，可以作为自己努力奋斗的目标，作为自己激励的对象。这位国外姑娘在减肥之前体重达到了260斤，是一位妥妥的小胖妞，她的减肥历程可谓是比较曲折的，而且花费的时间比较久。

刚开始的时候，她也像大多数的减肥朋友那样，想要找一个快速减肥的方法，她曾经尝试过节食减肥，虽然说当时体重有所降低，但是后来，整个人气色不是很好。

而且她的父母看到之后，强烈禁止她使用节食减肥这个方法。后来她又尝试了一些减肥产品，虽然说减肥效果比较好，但是后来却出现了体重反弹的迹象，这也不得不放弃这个减肥方法。

后来没办法，她只能尝试运动减肥。因为她本身体重基数比较大，260斤的体重虽然说看起来并没有那么的重，但是相比较一些普通人而言也算是比较肥胖。

她像所有的减肥人士一样，采用了有氧运动减肥的方法，每天去跑步机上跑步一个小时，刚开始的时候她跑半个小时就感觉气喘吁吁，实在是坚持不下来。

没办法，她只能把自己的减肥时间分割成几个部分，一个小时分成三部分。每次跑20分钟，然后中间休息一分钟，只有这样她才能够完成跑步的时间要求。

后来经过差不多两个月的跑步时间，她慢慢的已经适应了这个训练的频率，而且她已经将原来的一个小时划分成两个部分，每次跑步的时间控制在半个小时。对于她而言是一个不小的突破，至少她已经成功的迈出了第1步，而且减肥差不多半年的时间，她的体重已经减掉了几十斤。她的减肥训练方案由原来的每天跑步一小时，变成了现在的每天跑步一小时，外加跳绳20分钟。重新调整了减肥计划之后，减肥效果还是不错的，经过半年的时间她又成功受伤了几十斤。

在减肥健身这段期间，她的饮食方面也是格外注意。烹饪的方式多，选择蒸煮为主，有的时候是让自己的父母为自己制作一顿健身餐，大多数是以蔬菜为主，少量的蛋白质。

前前后后，减肥健身时间已经花费了差不多5年的时间，这位来自国外的260斤胖妞，通过5年的时间成功甩肉150斤，如今的他体重已经达到了110斤。

这对于她而言，着实是一个不小的突破，5年的时间对于很多人而言是非常长了，她能够一直坚持下来，也是值得让人钦佩，这样的人不成功，什么人能成功呢？

周围260斤的胖妞，通过5年的时间，成功的甩掉了150斤赘肉，减肥之后的她重拾人生的自信，再也不用担心别人对她指指点点。

虽然说5年的时间有点长，但是最后人家还是瘦身成功了，也就说明这5年的辛苦付出并没有白费。正所谓有付出才会有回报，如果你每天只是想着做白日梦，不想付出一丁点儿努力的话，那么怎么可能会减肥成功呢？

有很多减肥失败的人，他们之所以减肥不成功，最大的一部分原因就是他们坚持不下来。减肥方法他们都知道，但是就是不肯坚持下去。如果你也想减肥成功，如果你有减肥的需求，那么首先应该从思想上正确的对待减肥这件事情。

只有你正确的对待减肥减肥，才能够回馈给你想要的结果。接下来我们来分享几点关于健身方面的建议，对于那些需要减肥健身的朋友而言，可能会起到一定的帮助。

首先我们来了解一下，减肥不等于减重。有一部分朋友会单纯的认为，减肥就等于减重，这是错误的。

其实我们所说的减肥是减脂，减掉体内多余的脂肪。而减重则主要指的是体重的减轻，未必就是减少的脂肪，又可能是减少体内的水分。因此如果真正的想要达到减肥的效果，我们就必须减掉体内那些多余的脂肪。

要想找到燃脂塑身的好方法，就必须依靠一些燃脂运动。最好的减肥方式就是通过有氧运动，有氧的运动多种多样，类型比较丰富，比如说我们常见的有跑步、跳绳、游泳等等。

而跑步的类型又分为慢跑，短跑跟快跑，还有长跑。在所有的跑步类型当中，建议可以选择慢跑，慢跑的减肥效果要比其他跑步类型更显著。

如果你平时不太喜欢跑步的话，可以选择游泳跟跳绳，这两种减肥的效果要比跑步还要好。另外，要想减肥成功一定要控制自己的饮食，饮食方面一定要减少一些热量过高食物的摄入。

如果你每天摄入的热量远远高于每天消耗的热量，那么即便是你每天运动太多，也依然不会减肥成功。

因此我们要调整自己的饮食结构，减少一些热量过高食物的摄入，多吃一些清淡食物，少吃一些盐分过高，含糖量高的食物。

还有一部分朋友比较喜欢晚上吃宵夜，这些不良的习惯都会导致体重增长，身材发胖，因此如果想要减肥成功的话，这些习惯通通都要改掉。