身体有这5个不适出现时，或是体内盐分已超标，要及时控制

盐是每个家庭厨房中必备的调味品之一，正所谓“好厨师一把盐”，如果做菜的时候忘记放盐，就会让整盘菜索然无味。

不过从健康角度来讲，如果平时摄入的盐分过多，也会对身体健康造成一定危害。

一旦身体出现这5个不适症状时，就是体内盐分过高的信号，只有及时限盐才能缓解不适感。

1、经常口干

很多人都有过这样的经历，当吃得过咸时就会出现口干、口渴的现象，这个时候只有大量喝水才能缓解这种感觉。

事实上当体内的盐分含量过高时，就会导致体内的盐、水含量不平衡，进而出现水电解质紊乱的现象。

这种情况下大脑就会发出口渴的信号，只有马上补充水分才能缓解口渴难耐的现象。

2、反应迟缓

日常饮食中如果经常吃高盐食物，比如咸菜、咸鱼、腌肉等，就很容易导致身体含盐量过高。

如果不及时限盐就会导致身体脱水，继而就会对神经组织产生极大危害，并出现反应迟缓的表现。

从医学角度来讲，人体长期处于脱水状态，不仅会导致反应能力下降，还有可能导致人情绪变差、注意力不集中。

3、长期头痛

导致头痛的原因有很多，除了脑神经过度敏感，身体着凉或患有脑部血管疾病影响之外，如果每天摄入过多的盐分，也会导致长期头痛的问题出现。

简单说就是摄入盐分越高，导致头痛的概率就会越高，而且久而久之还会诱发高血压等疾病症状出现。所以平时应该少吃盐分高的食物，多吃一些清淡的饮食。

4、频繁排尿

排尿是人体的一种正常生理现象，如果平时饮水量较大，或者经常吃一些水分含量较高的食物，就很容易出现频繁排尿的现象。

不过研究发现喝水过多只是频繁排尿的原因之一， 除了这个原因之外摄入盐分过多，也会对肾脏造成很大的负担，进而导致排尿次数增多的问题出现。

医生认为如果平时在饮食中盐摄入过多，就很容易导致尿频的现象出现。原因是肾脏为了维持身体电解质平衡，就会不断进行钠钾排泄，这个过程中就会频繁上厕所。

而且还会导致体内的钾元素丢失严重，进而就会引发低钾症出现。整个人都会变得浑身无力、精神倦怠，根本没有精力去工作。

5、身体水肿

从医学角度来讲，如果经常吃盐分过高的食物，就很容易导致体内的盐分含量升高，进而就会破坏代谢平衡。

如果不及时减少盐分的摄入量，就很容易导致水钠潴留问题出现，这种情况下就会让身体出现水肿的问题。

一般情况下在起床时发现眼周出现水肿现象时，就应该积极限盐了。

上面介绍了体内盐分过高时，身体容易表现出的5个症状。由于这些症状和其他疾病十分类似，所以很难第一时间被患者发觉。

如果任由体内的盐分不断堆积，久而久之就会对身体健康造成极大危害，所以要想让身体变得更加健康，那么就应该在饮食中积极限盐。