孕期这么补钙等于白补！怎么补真的大有讲究，别不信

孕期营养是准妈妈们经常讨论的话题，而钙作为人体的常量元素之一，更成为了准妈妈关注的重点。孕期合理营养补充是胎宝宝健康成长的前提，补钙则是其中重要的一个环节。

对于补钙这件事，大多数准妈妈都略知一二，也深知补钙的重要性，但是还是有少部分准妈妈不知道从什么时候开始补钙更好，于是走了不少弯路，还搞得自己心情不愉快。

其实，孕期补钙可以从怀孕开始就注重起来，随着孕周逐渐增加而增加补钙的剂量。（一般情况，准妈妈饮食均衡，从日常饮食中可获得500mg左右的钙质，那剩下的量可以通过钙片来获取。）

怀孕12周及以前的准妈妈们需要每天摄入800mg的钙。

12周之后直到哺乳期结束，需要准妈妈提供更多的钙质。这时准妈妈每天的钙需求就要增加到1200mg了。

建议最晚不要超过孕20周补钙。而且，素食、不喜欢吃豆制品奶制品的准妈妈，需要在准备要宝宝的时候就需要开始有意识的补钙，为怀孕后胎儿发育做好准备。

孕期补钙重要性不言而喻，也正因为如此，很多准妈妈便会大做功课，收集了大量关于补钙的信息，什么虾皮、骨头汤各种食材准备特别多，结果把自己吃得又胖又圆，岂不知自己不知不觉就走进了补钙大误区。

也许很多准妈妈会对此现象行为嗤之以鼻，但是我们不得不承认，虽然现在大家的思维理念提高了，但是这些补钙误区却还是存在于很多女性孕期生活里。

骨头汤补钙

虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖！还不如直接啃骨头上的肉。

好好吃饭就能补充足够的钙

一想到补钙，很多孕妈都会想着靠食补吧。平时多吃一些牛奶，肉类和豆制品等，但到孕中期的时候钙需求量大而食物中钙的吸收率也不一样，尤其是对缺钙比较严重的准妈妈来说仅靠食补更不够。

钙片什么时候吃都行

大多数情况，早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于预防妊娠期静脉曲张。

孕晚期补钙会导致胎盘钙化

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

补钙过多胎儿头骨硬，生孩子有风险。

形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

总之，孕期准妈妈要对补钙有全面的认知，多角度多方法进行补钙。膳食补钙很重要，孕期选择合适的钙片也十分重要。

孕期补钙不是小问题，准妈妈一定要多多注意自己的身体情况，必要的情况下多咨询医生。及时补钙，科学补钙，不要走进补钙误区，愿每位妈妈都能顺利生下健康的宝宝！