这五个养生误区 你踩雷了几个？

补品不是越多吃越好，运动也需要适量，否则，不但没有效果，甚至还会危害健康。

六名中国工程院院士共同发声，总结出了人们在养生过程中容易踩到的“雷区”，帮助大家及时纠正养生理念，培养真正正确的养生习惯。

雷区一：晨练时间越早越好

很多人不喜欢晚上锻炼，因为担心白天的汽车尾气过多，从而选择在清晨晨练。

但过早晨练却容易突发心脑血管疾病。

美国一份研究表明，脑中风在上午的发病概率占全天的37%，而晚间的发病率仅为5%。

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于健康，特别是天气寒冷时。从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间(饭后2～3小时)。

雷区二：任何时候都需要补钙

长期补钙可能增加心脏病的风险。

德国人的实验数据可以说明问题：没服用任何补充剂的15959人里面，有851例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。

人体需要的钙，大都可以从日常饮食中获取，多晒太阳，也能保证机体钙质充足。通过多做运动来增加骨密度，远比盲目补钙要好得多。

雷区三：各种补品都需要

郝希山院士曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。

昂贵的补品不但没有效果，还会让很多老年人沉迷补品，人财两空。

平常生活中，只要我们坚持按摩头皮、多走路、勤泡脚等好习惯，效果一点都不比那些补品差。

雷区四：身体健康不需要体检

钟南山提示，每年一次的体检很必要。

很多大病都是没有任何症状的，按期体检能够发现我们感受不到的身体异常，起到提前发现，提前治疗的效果。

不管是男人、女人、老人、孩子，都需要有规律的进行体检，时刻关注自己的身体状况，防患于未然。

雷区五：高血压只吃降压药

中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏指出，不少人认为治疗高血压就是要吃降压药，这是一个误区。“长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。”

他提议，可以试试中医针灸按摩，对降压很有效果。

另外，在饮食方面，也有讲究。例如每天食盐最多一小瓶盖、不超过三勺油、注意补钾等习惯，都有助于降低血压。

所以，养生是一门艺术，不是听人说说或者自己认为就是好的，多听听真专家的建议，比盲目养生好很多。