北京
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曾经有人问我，为什么现在越来越多人患焦虑症？
在我看来，一是并非之前没有人得病，而是现在被越来越多的人认识到这是一种心理上的疾病；其二是随着生活节奏的加快，人们的心理压力增大，也确确实实焦虑症和抑郁症的患者比过去有所增加。
焦虑症有哪些表现？
临床表现有广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。
广泛性焦虑，又称慢性焦虑症，主要表现为：
- 与现实处境不相称的持续的焦虑体验；
- 患者警觉性增高，易发脾气；
- 过分关注周围环境或自身健康而不能放松下来；
- 表情紧张，唉声叹气，注意力难以集中，记忆力下降；
- 自主神经功能障碍症状：眩晕，呼吸急促，心悸，胃部不适，手脚冰凉或发热，大小便过于频繁，喉咙阻塞感等；
- 运动性不安：坐卧不安，来回踱步等；
- 睡眠障碍。
惊恐障碍又称急性焦虑症，主要表现为:
- 突然发生强烈的惊恐，濒死感或失控感；
- 感到似乎死亡迫近或担心自己失去控制而精神失常；
- 明显的自主神经功能紊乱：心慌、呼吸困难、四肢发抖、大汗淋漓等；
- 发病非常急，10分钟达到高峰，通常不超过1小时可自行终止。
二、焦虑症要不要去看医生？
如果这种焦虑体验引发自主神经症状或运动性不安，影响正常生活、社交、工作，难以忍受又无法解脱，感到痛苦，就应该寻求医生帮助。
焦虑症不仅会造成心理上的痛苦，还可能继发躯体疾病（甲状腺功能亢进、高血压、冠心病等）和精神疾病（强迫症、恐惧症、抑郁症、精神分裂症等）。
三、焦虑症可以自愈吗？
自我调节对轻度焦虑症有一定帮助。
中重度的焦虑症的治疗遵循心理治疗为主，药物治疗为辅。
给大家一些焦虑时自我调节的小方法：
- 遇到让自己感到焦虑的事情时，立刻转移注意力
- 积极的自我暗示，告诉自己可以克服
- 向自己信任的人倾诉，通常说出来就会如释重负
- 寻找寄托。比如一些让自己有安全感的东西，或者多思考事情的积极面
- 站在客观角度思考问题
- 迎难而上。有时焦虑的情绪来自于非正常的负面认知，当真正努力做下来的时候，就会发现原来并没有想象的那么困难，帮助建立信心
必要时寻求专业的医生帮助，谨遵医嘱用药。
本文作者：许宝贵
北京延庆区医院主任医师
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