这六个字，帮助数百万人摆脱焦虑

大流行病仍在继续，无数人的生活因此陷入无序状态，不能正常完成工作、原定的旅游计划被迫取消、与家人团聚变得遥遥无期……

不可期的改变助长了负面情绪滋生，失眠、恐惧、烦恼、患得患失，并由此陷入长时间的焦虑之中。

学业、工作、买房、存款、结婚、生育......现代人的焦虑感正在逐步升级。

1.

这并不是人类第一次面对自己的情绪问题，从我们脱离单细胞生物变成智人后，焦虑感就在人群中蔓延。

思维的开化既拓展了想象的维度，同时也让情绪变得复杂。

1962年，59岁的克莱尔·威克斯博士在进化生物学方面赢得国际声誉，并在此期间写下了她人生中第一本全球畅销书

《神经的自助》

DrClaireWeekesphotographedin1977.PhotobyDenverPost/Getty

催生这本书诞生的缘由正是威克斯博士本人曾在20多岁时遇到的焦虑问题。

那时，她受肺结核的困扰在疗养院休养，长时间的无所事事和孤独感让她反复思考而无法释怀，在六个月治疗结束后，这种焦虑的情绪更加严重。

“我以为我快死了”

她在给朋友的一封信中回忆道。

一个参加过第一次世界大战的士兵朋友拯救了她。他向威克斯讲述了战争中的士兵是如何被恐惧控制，并且产生了与她相同的症状。

朋友说，不要试图对抗恐惧，应该试着让它自然地游走。接受了朋友的建议后，威克斯很快就康复了。

2.

美国总统富兰克林·罗斯福有句广为流传的名言：

我们唯一需要害怕的就是恐惧本身。

这与威克斯博士的理念不谋而合。她认为我们在面对两种不同的恐惧，第一次恐惧和第二次恐惧。

第一次恐惧出自身体的本能反应，很容易识别，比如你会不假思索地躲开掉落的砖块或别人砸过来的拳头；

因第一次恐惧增加的担忧会引出第二次恐惧，并启动恐惧-肾上腺素-恐惧循环。在这个循环中，心悸以及其他一系列症状开始发挥强大的作用。

克莱尔·威克斯博士将克服焦虑的理解提炼成六个英文单词：

Face，Accept，Float，Lettimepass

面对（Face）：勇敢面对，不要逃避。

接受（Accept）：接受现状，不要否认。

飘浮（Float）：顺势而为，不要阻拦。

让时间流逝（Lettimepass）：交给时间解决

试想一下，我们在面对焦虑的时候，是不是恰恰在用相反的方法应对：

试图逃避自己的情绪问题，无法接受现状并与之斗争，总是想方设法地去阻拦，不能让坏心情自然过去，最终变得越来越不耐烦，并因此陷入长时间的忧虑中无法自拔。

3.

情绪脆弱在人类身上体现得淋漓尽致。

我们并非圣人，而是普通人，因此应该了解到我们的神经是如此的敏感，即使轻轻拨动这根琴弦，也可能产生刺耳的音波。

我们可以通过一些简单的方法，学会控制野蛮的恐惧火焰，治愈自己，摆脱痛苦。

一个在上海工作多年的朋友，因为某些缘故不得不回到家乡的小城市，在这里，他所具备的职业技能没有用武之处，薪资待遇也有着非常大的落差，他因此陷入长时间的忧郁之中。

独处在家，情绪低落，无法正常与人交谈，这种状态持续了半年之久。最终，他选择跟现状“和解”，在家乡谋了一份工作，并渐渐适应了这里的生活。

面对和接受，在处理焦虑情绪中，是最基本的。只有踏出第一步，才有可能做出改变

4.

我们会因为诸多原因产生负面情绪，小到错过一班公车，大到破产或是亲人离世，纷纷扰扰的生活总是想尽办法来为难我们，挫折教育是人生路上的必修课，凡事都要较真，只会给自己增加负担。

在好莱坞经典的剧本理论中，包含三次大的冲突，以及无数次小的冲突。编剧需要给主角制造麻烦，才能让人物成长，并最终达到实现某一目标的高潮。

人生就像一部电影，正是在处理完无数的焦虑情绪后，才走向圆满。

面对、接受、放松，剩下的就交给时间吧