吉隆坡健身男模，神似周杰伦，身材比周杰伦还要好，腹肌结实

周杰伦粉丝纷纷向周董喊话“你不喝奶茶，改健身了？”图中这位帅哥的长相和周董十分相似，但是他并不是周董分身，而是来自吉隆坡的一位健身教练和男模Jordan Yeoh。

最吸引人注意的就是他的八块腹肌，男友力Max！今年33岁，年龄虽然不是小鲜肉，但是这身材真是太猛了，小鲜肉的脸蛋，男模的身子，太帅了吧！

说起他的好身材，可谓是一部励志片，一开始的时候是一个胖乎乎的男生，脸蛋看起来也很是臃肿，尤其是大肚腩，一看就知道肯定是吃了好几年夜宵，喝了好几年啤酒的人！整个人看起来不精神，油腻腻的感觉，下面这张图是他200斤的时候。

但是正处于体重肥胖期的他偏偏喜欢上了一个女孩，但是当时女孩对他一点好感也没有，随后他暗自决定为了追到这位女孩，一定要减肥！可是到后来，结局并没有我们想的那样美好，女孩还是看不上他，还有一点就是因为他是个买榴莲的，认为两人无法得到幸福的将来。

这一下可把Jordan Yeoh给点燃了，但是他并没有浮躁或者焦虑，而是一步一个脚印地加强健身，慢慢地，身材越发得好，摊位上来买榴莲的人也越来越多，生意越做越大，后来他就遇到了与他相伴一生的姑娘，也就是现在的老婆，一直默默地支持着他，两人感情也十分甜蜜~

要说起健身，男生一定要练腹肌，腹肌真的太能吸引女孩子了！谁能拒绝一个拥有腹肌，一身腱子肉的男人呢！今天就给大家分享几个能够锻炼腹肌的动作。

★健身球卷腹

要领：准备一个健身球，将双脚放置在健身球上，双手支撑于地面，撑起整个躯体，然后利用腹部发力，将健身球向前推进，当收缩到胸部后，再将健身球慢慢向后推送，当双腿再次得到伸直时，保持头部和臀腿在一个平面上，反复收缩双腿后再伸直，练习到腹部酸胀力竭即可停止。

重点：手臂要保持稳定，这样更有利于支撑身体不晃动，同时收紧背部也很重要，这关系到上半身是否挺直，如果在收缩腿部的时候，手臂和背部都不稳定，那么就会分散身体重量，打破身体的平衡，因此，在该动作中，手臂必须全程伸直并且锁死，这样更有利于孤立腹肌，从而增强虐腹效果。

★悬垂举腿

要领：握住横杠，保持身体垂直并将双膝并拢，利用腹直肌将双腿抬起，当腿部抬高到与身体呈直角的时候，停顿2-3秒，感受腹肌的挤压感，随后慢慢下放双腿。

重点：让膝盖去靠近胸部，而不是用胸部去找膝盖，应该让骨盆向内卷，这样能够有效刺激到腹直肌和髂腰肌，让腹肌更有型。还需要注意的是，当放下双腿的时候不要立马放下，要慢慢下放，以此来对抗惯性，持续腹肌的燃烧感。

★哑铃仰卧卷腹

躺在地面上，双手拿稳哑铃，先将哑铃放在前胸，腹肌发力后抬起上半身，保持肩胛骨以下的躯干紧贴地面，然后下放上半身，反复练习。

重点：下巴不要过度前伸，不然容易导致肩部发力，首位收下颌会有不错的缓解效果；在下放的过程中依旧不能放松腹部肌肉，应始终紧绷腹肌，增强刺激感。

以上的3个虐腹动作看起来简单，但是初期做的时候因为要对抗惯性，因此练一会你就会大汗淋漓，坚持一段时间，你会发现，腹肌处的脂肪一点点被消灭，取而代之的就是腹肌。男性的体脂率通常需要保持在10％左右才能呈现出腹肌，体脂越低，腹肌出现得就越快！