女排名将朱婷，10公里跑用时63分钟，在跑圈属于什么水平？

北京时间4月24日晚间，女排名将朱婷，在个人社交媒体晒出了自己参加西班牙巴塞罗那马拉松的视频。

朱婷近期在西班牙进行康复，此前她观赛了ATP巴塞罗那500网球赛，此次参与的是巴塞罗那马拉松专业组（10公里）。

看起来朱婷的状态很好，不停通过镜头分享自己参赛的感受，她表示这是自己人生中的第一场马拉松，并认为这种比赛“太好玩了”，虽然跑完了还是感到腿有些沉。

朱婷跑完10公里用时1小时3分钟。她对这个成绩很满意，直说“很爽”。 不过，她也觉得自己还是可以跑得更快的。她认为，现场的人太多，在路宽的地方还好，路窄的地方就迈不开手脚，怕碰到别人。

跑完之后，朱婷的脸红彤彤的，应该是很久没有参加剧烈运动的原因，身体还是有点不适应。

接下来，我们来聊一聊：朱婷的10公里成绩，在跑圈属于什么水平？

中国田径协会有一个大众选手等级标准，包含全程马拉松、半程马拉松、10公里三个项目，依据性别、年龄以及完赛的时间来区分，用来衡量大众选手运动水平。

29岁以下大众选手等级标准

30-34岁大众选手等级标准

35-39岁以下大众选手等级标准

40-44岁大众选手等级标准

45-49岁以下大众选手等级标准

50-54岁大众选手等级标准

55-59岁以下大众选手等级标准

60-64岁大众选手等级标准

65岁以上大众选手等级标准

根据这个等级标准，朱婷10公里的成绩水平，属于大众三级（完赛），离大众二级只有一步之遥。你又属于什么水平呢？

此外，网上还流传着这样的一个标准：

01

安全完赛级

90分钟，通常是马拉松比赛中10公里项目的关门时间，如果你在90分钟内跑完10公里，意味着你已击败了80%以上不跑步的人。 跑得慢没关系，慢摇安全完赛也值得鼓励。

02

入门级

男子70分钟、女子75分钟以内，是偶尔坚持跑步训练的人可以达到的水平，不追求成绩，但也在自己的安全配速里热爱跑步。

03

普通级

男子60分钟、女子65分钟以内，这个等级的跑者其实只要保证一周有一两次的锻炼，基本都能达到。

按照这个标准，朱婷就属于“普通级”。

04

刻苦级

男子55分钟、女子60分钟以内，意味着你的平均配速要达到5:30秒-6:00秒/公里，需要有一段时间的刻苦训练才能达到。

05

强人级

男子50分钟、女子56分钟以内，这个成绩在跑步爱好者里面已经算是很强的。能跑出这个成绩的跑友，在经过一定训练后，全马可以破4了！

06

牛人级

男子45分钟、女子52分钟以内，对于大部分的普通跑者来说，想要在这个时间段跑完可不是一件容易的事，纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。

07

大神级

男子40分钟、女子50分钟以内，10公里能跑进该成绩基本已属于业余跑圈里的大神水平，全马完赛成绩基本可达到3小时16分左右。

08

运动员级别

男子37分钟、女子48分钟以内 ，10公里能跑进该成绩已属于国家三级运动员水平，属于业余选手中的佼佼者，全马可破3。

（当然，这个标准没有考虑年龄因素，准确性请自己斟酌）

最后，一起聊一聊，你10公里用时多久，属于以上那类水平？你的10公里PB目标是多少？

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