江西
导语：提醒中老年人：家中这3大零食要常备，低卡又营养，别心疼钱！
现在人们的生活条件越来越好，可以说我们是不愁吃不愁穿，而且除了吃正餐以外，很多人还有吃零食的习惯。尤其是很多小孩子，放学后就喜欢去小卖部买零食，但是很多零食都是垃圾食品，没有什么营养价值，吃多了也会对健康产生一定的影响，所以它们家长都是明令禁止吃零食的。
除了小孩吃零食，老人有时候也喜欢吃零食，毕竟他们那代人小时候基本上都没啥零食，对现在这些产品还是比较感兴趣的，不少孝顺的儿女也会给家里老人买一些零食吃。
但对于家里有老人的家庭来说，如果要买零食的话，还是应该以健康为主，尽量别买那些垃圾食品。不然吃出问题来就要花更多的钱去养身体了，不过中老年人也不能不吃零食，所以建议大家可以在家里多常备下面这三种零食，营养又健康，且卡路里比较低，不要心疼钱可以多买点。
1、黑芝麻丸
黑芝麻它的营养价值不用多说了吧，现如今很多商家也会用黑芝麻做零食，像最近就比较流行吃黑芝麻丸，老少皆宜，而且在市面上有很多品牌的黑芝麻丸，口感都还是挺美味的！但是挑选黑芝麻丸也要注意一下它的原材料到底是不是用的纯正的黑芝麻，毕竟有的商家为了赚钱会在里面加入其他的材料，虽然好吃，但是它的营养价值就大打折扣了。
再来说它的主要原材料。主要包括黑芝麻，其次还会加入黑豆，黑米和蜂蜜，低糖的黑芝麻丸吃起来也不用担心升糖的问题，而且它饱腹感也挺强的，饿了的时候吃一两颗就差不多了。
黑芝麻丸包装也比较精致小巧，随时随地可以揣上一两颗，尤其是家里的老人如果要出去玩，觉得饿了的时候，就可以直接掏出一两颗吃，非常方便，同时还可以在早餐或者是晚餐的时候吃黑芝麻丸，都比较有营养和健康！
2、桑葚干
说实话，葡萄干大家都吃过，但桑葚干很多人见都没见过，桑葚干和葡萄干的原理差不多，都是把水果晒成干，但是相比葡萄干，桑葚干它本身的营养价值会更加丰富，里面含有丰富的维生素和矿物质，吃起来确实很健康。
一般优质的桑葚干是用十年以上的老桑树种植的桑葚为原材料，选择干净且饱满的桑葚，采摘回来后用山泉水清洗干净，所以不用担心它上面有杂物。接着铺在防尘网上面经过太阳晒干就可以啦，所以非常的干净卫生哦。
3、桂花糕
桂花糕也算是一个比较经典的美食啦，到如今已经有三百多年的历史，在古代的时候还是很多宫廷贵族喜欢吃的一种糕点。延续到现在还是有很多人喜欢吃桂花糕，虽然是一种传统美食，但是它的口感却一点都不腻，很适合老年人。
它的传统制作方法还是比较简单的，主要是选择糯米粉、糖和蜜桂花为原料，用特殊的模具弄成一个个大小均匀的方块蒸熟就可以了。在我们小时候还是很流行桂花糕这种零食的，现在虽然不是很常见了，但却令不少人想念。
桂花糕的主要原材料是米粉，桂花，芝麻，花生仁，白砂糖，红糖，还有麦芽糖。没有添加剂，吃起来也更加放心呢，甜甜的糕点味吃一口就让人感受到了满满的幸福感。
而且桂花糕一般都是蒸出来的，相比其他零食，脂肪含量也要低一些，不用担心发胖的问题，口感软软糯糯的，吃起来不粘牙，也不会觉得噎，所以老年人牙口不好也能吃。除了作为零食，桂花糕也可以作为主食，在早餐的时候配上一杯豆浆或者是牛奶，吃下去也很饱哦！
如果你家里有老人的话，建议大家可以多准备这三种零食，虽然是零食，但是都非常的健康有营养，热量相对来说也比较低，老人和小孩吃都没有问题哟！而且老人吃零食一定要尽量选择没有添加剂且热量低的零食哦。
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