关注心理健康，锻炼可以改善你的心理健康，改变你的生活

前段时间听说了一件让人痛心的事情：高中的一个孩子跳楼自杀了。美好的青春年华就此终结，让年轻的生命画上了句号。

这种让人痛心的事情，不仅仅出现在高中生的身上。有经受不住裁员的消息跳楼自杀的某公司的管理层人员，还有生了孩子之后情绪崩溃的宝妈。

做出这些不明智之举的人是怎么了？是什么让他们选择走上了这样一条不归路？又该如何预防、解决和帮助他们呢？

《心理健身房》的加拿大作家克里斯蒂娜.希伯特告诉我们通过锻炼改善心理健康的8个要诀。本书分为3个 部分：理解、准备、行动。

关注人类健康，我们不仅仅要关注身体的健康，还要关注心理的健康。一个真正健康的人，身体的健康是远远不够的，心理的健康尤为关键。

大家熟知的诗人海子，明星张国荣也都是选择自杀这种手段来离开这个世界。当然，这是心理问题疾病中最严重的，也是最坏的结局，也是大家所不愿意看到的。

日常生活中，心情欠佳、压力过大、家庭不和睦、抑郁焦虑、双向障碍、记忆衰退等等这些，请一定不要忽视。小问题要及时重视和解决，才不会结成死疙瘩成为解不开的结。

也有很多人觉得是无病呻吟，譬如产后抑郁症。在这里我说一个数据，据产后支持国际估计，15%的妇女经历过产后抑郁，10%的妇女在怀孕期间有过抑郁症。

我也是一个妈妈，经过了新手妈妈的崩溃、焦虑的时期，也特别感谢在我最困难的时候给我带来帮助的朋友和家人，当然，也有人觉得我是无病呻吟，毕竟大家也都必须要经历这个过程，我很庆幸自己熬过了这个艰难的时期。

抑郁症如果不能及时得到认识和积极的治疗，会愈发严重。在全世界一半以上的精神疾病患者没有得到治疗，导致会产生如下的后果：生活选择受限，生活质量下降，患其他精神疾病和身体疾病的风险增加，给患者和整个社会带来绝大的情感和经济损失。

在美国，患有严重精神比较的成人比普通人平均寿命约短25年，因为他们根本不寻求或者不接受治疗，尽管这些治疗是有效的可以改善和治愈，可以延长生命。

精神疾病患者不寻求治疗的原因很多，归根结底无非以下几种：羞耻感、药物副作用、治疗成本。

有病忌医，是病人的大忌。但是，很多人觉得心理问题看医生，会被大家认为是神经病。其实，这是个认知偏差，绝大多数精神疾病如果得到及时的治疗，被治愈的可能性极高，但大多数人都没有寻求治疗。

是药三分毒，虽然精神类药物在治疗心理健康障碍方面十分有效，但是大多数药物带来的副作用也很明显：胃口下降、睡眠障碍、记忆变差、嗜睡、头痛，甚至引起性障碍等等。

再说一个非常现实的问题，精神类疾病无论在经济上还是时间上的治疗成本都十分昂贵，对很多人来说只能望而却步。

如何跨越精神颈部治疗障碍，起开救赎之路？

开始锻炼吧。作者认为：锻炼是一种高效且高回报的治疗选择，因为它不仅可以改善各种精神疾病，还可以跨越精神疾病治疗的各种障碍。

锻炼是免费的，不需要你支付高昂的治疗成本。跑步或散步，你只需要日常的穿着就好。

不需要看医生，没有心理压力，更谈不上羞耻感。

不需要口服药物，只要适当地锻炼，就不会产生副作用。

作者有个产后抑郁症的朋友，每天带着孩子散步的时候，无意中发现了锻炼的功效。

起初她只是带着孩子在户外溜达溜达、晒晒太阳，很快她发现锻炼的功效非常大。不仅心情变好了，性格也开朗了，身体也比之前更健康了：锻炼彻底拯救了我。这是我每天都可以做到的一件小事，它能让我的心情好起来，让我重新找回自己。

作者是一名心理医生也是一名健身教练，常年致力于人类健康的研究，见证了锻炼对患者的改变。基于这个原因，作者写了这本书《心理健身房》，让更多有困惑的朋友能解决当前的困惑。

这本书很适合大众，说它是一本健身秘籍也可以，说它是一本减肥宝典也可以，说它是一本闲书也未尝不可，茶余饭后它可以成为一个热手的谈资。

《心理健身房》会交给读者如何克服锻炼过程中的种种障碍，重拾锻炼的动力和决心，已经实现心理健康成长的各种知识、技能和工具，是一本非常使用的书籍。

锻炼，不仅可以改善你的心理健康，还能真正改变你的生活。