不想高血脂找上门，这3类食物要控制，或能避免血管堵塞

高血脂是脂肪代谢或者运转出现异常引起血浆里面含有的脂肪过多、过于黏稠导致的一种疾病。

这是一种慢性疾病，主要是因为现代人们的生活水平提高、饮食结构变化过大，加上身体没有得到有效锻炼所致。

想要预防血脂过高、血管被堵，以下三种食物就算再喜欢也别贪嘴！

一、过甜的食物。说起甜食，人们不由自主的想到糖果、蛋糕、饼干、白糖、红糖、饮料等食物，因为人在出生之后最先接触的就是甜甜的乳汁、奶粉，所以喜欢吃甜食也是一种正常现象。

人在吃了甜食的时候，大脑里面的多巴胺神经元会被激活，让人觉得比较开心。

尤其是年轻人喜欢喝各种果汁、饮料、冰淇淋、蛋糕，其中的高糖分更容易使人变得肥胖引发高血糖或者高血脂。

二、过咸的食物。每到冬天，家家户户都有腌制腊肉、腊肠的习惯，在腌制这些食物的需要加入大量的食盐才能预防肉类变臭；

如果长时间吃这类食物或者在炒菜的时候放大量的盐就会使身体的钠盐含量超标，引发心脑血管疾病。

三、过油腻的食物。火锅、烧烤、油炸食品的口味都非常油腻，现代的人们很多时候聚餐都会选择食用这类食物，吃起来不仅口味辛辣、刺激，满口是油的感觉更是让味蕾获得满足感；

在享受这些美食的时候不知不觉地摄入过量的盐分、油脂，血脂悄然升高，尤其是一边吃着这些高油脂的食物；

一边喝着啤酒、白酒、碳酸饮料就会大大的增加高血糖、高血脂的风险，当身体发胖之后各种疾病也会随之而来。

美食的诱惑虽然强烈，为了身体的健康，愿大家都要学会控制自己的食欲；

在饮食上尽量选择一些富含维生素、低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高膳食纤维的食物来食用；

少吃零食，多吃水果来使身体的营养保持充足，所谓“病从口入”，只有良好的饮食习惯才能够为身体的健康打下基础。

而想要预防高血脂，适量的运动锻炼也是必不可少的措施。现在的人们因为工作、学习、生活的压力过大，很多人都忽视的身体的锻炼。

有的人甚至一周锻炼身体的时间不超过两个小时，这样下来身体的免疫力会变得越来越弱，长时间下来血液也有可能变得黏稠，全身血液无法顺利循环，身体的脂肪无法顺利被代谢就会引起高血脂。

所以，每个人都要尽量保持每天锻炼半小时以上，主要的锻炼方式有散步、跳舞、瑜伽、打太极、游泳、做操等，只有保证全身的血液循环通畅，身上的脂肪得到燃烧，身体的抗病能力增强就会使高血脂远离自己。

如果发现自己的血脂过高也不要过度紧张，轻度的高血脂可以通过生活方式来进行干预，主要就是以上所说的清淡饮食以及适当锻炼；

如果发现血脂长时间居高不下，建议到医院进行检查，根据医嘱服用降血脂的药物来改善病情，以免引起心脑血管疾病，对生命造成威胁。