啊啊啊!救命啊!当患有季节性过敏症时,你的身体会各种刺激物(花粉、草、霉菌)产生过敏反应,从而引发瘙痒、流泪、充血、流鼻涕和全身不适。小编也是刚刚从过敏性鼻炎中恢复过来,真的是每年都要去医院,而许多人都经历过过敏带来的不适和无奈,但是否有某些食物可以帮助缓解过敏症状呢?这里的三种食物可以帮助缓和气喘和打喷嚏。
1.西兰花
研究表明,这些小绿草富含萝卜硫素,这是一种抗氧化剂,被发现可以抑制呼吸道炎症,帮助过敏和哮喘患者缓解气喘症状。发表在《营养素》杂志上的一项研究表明,西兰花中的这种化合物可能有助于减少大部分的过敏症状。其他研究表明,你每天只需要吃 100 到 200 克的西兰花即可有效。
吃法: 可炒,可白灼,可水煮,只要不煮过头了,就可保持西兰花的口感和甜度。
2. 三文鱼
《英国营养学杂志》上的一项研究指出,三文鱼中的omega-3 脂肪酸EPA 和 DHA 可作为抗氧化剂,防止你的身体释放组胺,这是细胞在免疫反应期间放出的化学物质,导致过敏反应 。其他富含 omega-3 的鱼类可以尝试包括鲭鱼、沙丁鱼和金枪鱼。
吃法: 这些在国内很少能吃到,一般都是罐头,如果不喜欢吃罐头可以试试鱼油。
3.柑橘
黄酮类槲皮素存在于橙子和柠檬等柑橘类水果中,有助于缓解打喷嚏、流鼻涕和鼻塞等症状。槲皮素似乎有助于减弱身体释放组胺的反应。另外茶叶、苹果、西红柿和红酒也是富含槲皮素的食物。
吃法:夏天的时候橙汁和柠檬汁是最适合补充电解质的饮料,另外做沙拉或者其他菜肴也是很好的配料。
根据本人的经验,季节性过敏的人需要注意尽量让房间通风,多用湿布拖把打扫,减少灰尘,不要长时间呆在密不透风的房间里,会加重病症,好了,希望同病相怜的你早日康复!
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