想要到老不痴呆？睡觉保持这个“姿势”，老年痴呆不会轻易找上门

事实上，睡眠对我们大脑的健康也非常有益，它不仅可以维护我们身体的所有功能，恢复我们的精神，还可以减缓我们大脑的衰老，预防老年痴呆症。我们应该熟悉老年痴呆症，它的学名是阿尔兹海默症，是老年人经常出现的神经问题，主要是大脑老化引起的。我们的大脑会随着年龄增长而老化。研究表明，我们的人类大脑在30岁左右开始显示出衰老的迹象。40岁以后，人体的新陈代谢会慢慢下降，大脑中的细胞也会减少。到了六七十岁，下降的速度会越来越快，所以这个年龄段会有很多人得老年痴呆症。

为什么睡眠与阿尔茨海默病有关？

研究表明，睡眠可以有效预防阿尔茨海默病的出现，尤其是保持这个睡眠姿势。到了六七十岁，老年痴呆症的发病率会很大降低。

侧睡:

是的，侧睡可以有效预防阿尔茨海默病，因为侧睡可以帮助大脑更好的清除代谢废弃物，从而防止其在大脑中堆积，从而诱发阿尔茨海默病或一系列与神经相关的疾病。严重的病例还会危及大脑的运作。从这个角度可以得出结论，侧卧对我们的大脑处理废弃物很有帮助，也能保护大脑健康，所以对预防老年痴呆症很有帮助。不仅如此，左侧躺着可以很好的保护我们的胃，促进消化，而右侧躺着可以有利于心脏的健康，不会压迫心脏，进而起到降血压的作用。

除了侧卧，还有哪些行为可以预防老年痴呆症？

1.每天坚持锻炼。

能每天坚持锻炼的人，身体总是很好的，因为通过锻炼，免疫力和抵抗力都增加了。在放松心态的同时，身体运转正常，新陈代谢变快，患老年痴呆症的几率变小。这些都对大脑老化有延迟作用。我们可以做有氧运动，是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，比如普拉提。它可以刺激脑细胞，保持大脑快速运转。如果不运动，身体素质就会差，就会出现肥胖，随之而来的就是“三高”问题，会发展成常见的血管疾病。这些疾病会使我们的身体衰老得更快，大脑衰老得更快，从而增加患老年痴呆症的概率。

2.饮食需要清淡健康。

保持饮食低脂肪和清淡。不要吃大量碳水化合物、油炸食品和含糖量高的食物，这会导致身体负荷问题，而是多吃膳食纤维、蔬菜和水果，萃枫苷等。萃枫苷可以帮助中老年人延缓大脑衰老，是人脑中唯一能够促进受损神经组织再生修复的特殊物质。作为脑神经系统生长发育必不可少的营养来源，可预防中老年人脑萎缩和中风，预防阿尔茨海默病等脑部疾病，帮助因年老受损的脑细胞快速修复，在补充营养的同时延缓大脑衰老。

3.多动脑筋。

人老了，不爱思考，但只有用脑，才能保证脑细胞的运转。比如下棋，看书，打牌都可以锻炼大脑。随着大脑灵活性的提高，我们可以有效地抑制大脑的衰老，从而降低患阿尔茨海默病的概率。