你有痛风吗？预防和摆脱它的 7 种方法！

　　一旦你得了痛风，你被告知要做的第一件事就是改变你的饮食。尽管医生现在可以使用药物，但有更好、更自然的方法来减少体内尿酸的含量。

　　在我们谈论如何减少体内的尿酸量之前，您应该了解尿酸实际上是什么以及它是如何引起痛风的。

　　尿酸是一种自然代谢过程，然后发生称为嘌呤的化合物在体内分解，就会产生尿酸。

　　尿酸实际上不是问题。问题是尿酸过多积聚。适宜浓度水平的尿酸对身体有益，因为是一种抗氧化剂，可以改善血管内壁。

　　去除多余的尿酸是我们肾脏的工作，而这通常是问题所在。当肾脏不能满负荷工作时，它们不会清除多余的尿酸，然后尿酸会在整个血流中循环。即使是健康的肾脏有时也无法处理体内所有的尿酸。

　　随着时间的推移，如果肾脏继续无法清除尿酸，它就会变成单钠尿酸盐晶体，然后沉淀在关节、肌腱，有时甚至是周围组织中。

　　这些晶体的形状是针尖状的，很明显，你的身体会将它们视为异物。你的身体开始发出炎症信号，试图去除这些晶体。结果是发热、炎症、肿胀、僵硬和相当剧烈的疼痛。

　　因此，有必要减少体内的尿酸量。如果您目前患有痛风或过去曾患有痛风，除非您及时采取措施纠正问题，否则很有可能再次发生痛风。

　　当然，也有很多自然的方法可以辅助您清除体内的尿酸。

　　下面，您将找到一些最简单的方法，可以去除多余的尿酸，并且再也不会遭受痛风的痛苦侵袭。

　　1. 纯素饮食。

　　纯素饮食，去除所有肉类和动物产品，如牛奶和鸡蛋，可以增加身体的碱度。

　　你可以适量的吃豆类以及大量绿叶蔬菜。如果你想念乳制品，可以试试杏仁奶、椰奶或豆奶。

　　如果你决定走这条路，你应该咨询你的医生，看看你应该服用哪些补充剂，因为纯素饮食不能提供身体所需的一切（尤其是 B 族维生素），但许多人发现简单地转向纯素饮食就可以消除多余的来自体内的尿酸。

　　2.柑橘类水果。

　　维生素 C 在对抗痛风时非常有用，水果中的纤维也是帮助清除体内尿酸的好方法，因为一些尿酸会通过粪便排出。

　　不要依赖补充剂或简单的果汁。你想要获得大量的纤维，这意味着要吃整个水果。每天至少吃三片富含维生素 C 的水果，例如葡萄柚、橙子、柠檬、酸橙、芒果和橘子。

　　3.减肥。

　　尽管体重并不总是一个因素，但与体重健康的人相比，超重的人似乎更容易患痛风。这可能是由于他们的饮食，但有一点是肯定的——减肥会大大降低你再次痛风发作的机会。

　　您只需每天从饮食中减少 500 到 600 卡路里的热量。或者您可以减少摄入300 卡路里，再通过锻炼消耗200 卡路里的热量，每周只减掉一到两近体重。

　　4.多喝水。

　　肾脏在充分水合时工作得最好。此外，当您的身体水分充足时，尿酸会在血液中稀释。每天喝两三升水，如果需要的话尝试每小时喝一杯水。

　　5.小苏打。

　　尿酸是酸性的，喝小苏打水可以帮助中和和溶解晶体。您只需半茶匙的小苏打，每餐前喝一杯，睡前喝一杯。

　　但是请记住，小苏打确实含有钠，因此如果您正在低钠饮食，或者您有心脏问题或高血压，请在尝试此方法之前咨询您的医生。

　　6.樱桃。

　　樱桃对痛风有好处，因为它们含有花青素，具有强大的抗炎作用化合物，这使它们成为完美的抗痛风食物！

　　研究表明，樱桃可以降低血液中的尿酸。虽然您应该食用的樱桃数量取决于问题的严重程度和您的体重，但大多数人发现每天 10 到 40 个新鲜樱桃有助于预防发作。

　　如果樱桃不再当季，您还可以每天食用樱桃提取物或喝 8 至 16 盎司纯樱桃汁。

　　如果你现在有痛风，你应该考虑每四个小时吃 30 到 40 个樱桃。如果您选择食用樱桃提取物，请与您的医生讨论适当的剂量。

　　持续痛风发作的一些风险是：反复发作的痛风会对关节造成永久性和严重的损害，它会对肾脏造成严重损害，并可能导致疼痛的肾结石。

　　它与患心脏病的风险较高有关。

　　反复发作的痛风发作也与更高的中风风险有关一些研究甚至将反复发作的痛风发作与更高的死亡风险联系起来，无论是什么原因！

　　这就是为什么尽快控制痛风和血液中高水平的尿酸如此重要的原因。

　　要避免的食物有哪些？

　　如果您患有反复发作的痛风，您应该避免某些食物和饮料，包括：酒精（尤其是啤酒特别不好）。

　　肥肉和红肉。

　　来自家禽的脂肪，例如皮肤。

　　扇贝和贻贝。

　　植物油。

　　全脂乳制品。

　　薯片等垃圾食品。

　　炸薯条等油炸食品。

　　快餐。

　　如果您过去曾患有痛风发作，那么您应该避免肥胖。吃更自然的饮食，包括大量新鲜水果和蔬菜，少吃加工食品以避免痛风。