八十岁高龄的张大爷每天早上都要出去走十多分钟，他说，这是他长寿的秘诀，在张大爷看来，只有坚持活动，人才有精神劲，年龄大了，就是要活出一个精神劲来。
别看我八十岁了，很多年轻人的精神状态都没有我好，很多人都问我，究竟有什么长寿的秘诀？我的秘诀很简单，就是走路。
的确，生命在于运动，只有坚持运动，才能增强体质，对抗衰老，虽然运动的方式有很多种，但是走路无疑是最佳选择。
走路之所以是最佳选择，是因为走路属于低强度运动，老少皆宜，走路不受时间和空间的限制，可以在任何时候任何地点走路。
走路，不仅有助于身体健康，还能及时反映身体是否有疾病的发生。
第一，走路时身体平衡很好，没有东倒西歪，那么恭喜你，相反，走路时总是感到失去平衡，甚至东倒西歪，则要警惕疾病的发生，特别是小脑疾病。
第二，走路时步伐平稳，没有异常的步态，那么恭喜你，相反，如果走路时总是出现蹒跚步态，剪刀步态，则要警惕疾病来临。
第三，走路时呼吸平稳，无论走多远，都没有呼吸急促，那么，恭喜你，相反，如果走路的时候总是有呼吸困难，则要警惕肺功能下降。
第四，走路时心跳平稳，无论走多远，都没有胸闷心悸的感觉，那么恭喜你，相反，如果走路的时候总是有心悸胸闷，则要警惕心脏疾病。
第五，走路时头脑清醒，没有头晕头痛，那么恭喜你，相反，如果走路的时候，总是有头晕头痛，则要警惕颅内疾病。
第六，走路时膝盖不痛不痒，没有活动障碍，那么恭喜你，相反，走路时总是感到膝盖胀痛，甚至有异响，则要警惕膝关节病变。
第七，走路时没有腰痛，没有跛行，那么恭喜你，相反，走路时总是感到腰痛，甚至有跛行，则要警惕腰椎间盘突出。
第八，走路时没有腿麻，腿部抽筋，腿部活动障碍，那么恭喜你，相反，则要警惕血栓。
三十而立 ，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。六十岁以后，是疾病的高发期，特别是心脑血管疾病，糖尿病，癌症，所以60岁被称为寿命决定期，如果60岁以后，走路有以上八个表现，那么恭喜你，身体很硬朗，更能长寿。
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