“emo”这一个词已经在我们生活中熟知。
在我的理解中，emo所指的就是“一个人偷偷地难过，哭”
有的人是为了“情”，有的人是为了“生活”
有的人时常工作回到家里，躺在自己的卧室，
望着外面黑黝黝的天空，自己回想起白天的经历，放着一首伤感的歌曲，自己的脑海中回想起某些事情，内心多了一份，不甘，渴望，孤独。默默地想着想着哭泣了起来。
生而为人，我很抱歉
我们往往在深夜“emo”，相信大多数可能是因为自己的迷茫，寻找不到自己人生的意义。
快乐总归是相似的,可是emo却是各有千秋，各种emo。
我们的emo聚集地——网易云
这里聚集了一群原本孤独的人，在这里，往往最孤独的是翻评论而不评论的人。
他们在默默自己承受着痛苦。生活百味，人生百态，品生活百味，懂人生百态。
我从未拥有过你一秒钟，
心里却失去过你千万次。
——网易云音乐《再见二丁目》热评
这段热评很好的勾勒了一副我们在喜欢一个人的时候，因为自己自卑，觉得配不上，没有
勇气。
眼睁睁的看见自己暗恋许久的人经历爱情的百态。从而幻想好似自己失去了好多次。
柏拉图说:“每个人都是被劈开成两半的一个不完整个体，终其一生在寻找另一半，却不一
定能找到，因为被劈开的人太多了”。
我们有的时候，终其一生只为找到与自己三观相同，兴趣相似的伴侣寻找我们的“灵魂伴
侣”。
在受到了幻想出来的爱情创伤，产生了我们忘不了这段刻骨铭心的每个环节。在每一个夜
晚，看见相似的经历，听到描绘相似的音乐。让我们久久夜不能寐。
我多么希望世界不会再有争吵，所有人都不会为了金钱而烦恼。
——网易云音乐《变废为宝》热评
我们生处在这个时代，从小到大不断的在被灌输，你要努力，你要多赚钱。
处处是为了金钱，包含大多数家庭的争吵也有很大一部分也是为了“金钱”
好似自己的生活和“钱”这个一点也不可分离。
可事情总是事与愿违，在向“钱”奔波的道路上，总有一些委屈和阻碍
让我们心有不甘，生活中，工作中每一个都是为了这个字。
在道路上总有些让我们自己感到无能为力，我们感受不到工作的意义，生命的价值。急于攻克，却百思不得其解。
却自己又控制不住自己到晚上不去想它，被这些所束缚，被击垮。
可是这些白天我很开心，一到晚上我就控制不住，默默的想哭。
我们把这种行为称之为“深夜反刍”
是什么影响了我们？
我们总是在深夜反刍
在白天，人们总忙着学习、工作、社交、无暇顾及自己的情绪，而到了深夜，我们独自一人且没有其他事情干扰，就有了与自己内心独处的时间，此时大脑就会挑选出一些不愉快的过去，强迫我们反复回味。
虽然深夜反刍是正常的，但它并不健康！2018年发表于《公共科学图书馆》（PLOS ONE）的研究证实，这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪，也是发生夜间抑郁症的主要原因。
人的情绪是会被所处环境的外界所有影响
据有关数据显示，1982年——1983年的“厄尔尼诺”带来了极端天气，全球抑郁症新增10万例，精神疾病发病率上升8%。
这是由于人体内褪黑素、血清素和皮质醇等激素与人的情绪情感密切相关，它们都感受到生物钟的影响，对环境十分‘敏感’。
褪黑素是影响情绪和睡眠的重要激素，褪黑素水平升高容易导致抑郁和深睡眠减少，白天的光照能通过生物钟抑制大脑松果体分泌褪黑素，从而改善情绪和睡眠。
之所以我们容易在夜晚“emo”有一部分原因是由于我们的褪黑素增加。
是由什么主导我们的情绪？
美国国家精神卫生研究院神经学专家保罗·麦克里恩在1970年提出三脑理论。
我们的大脑是由三个脑系统组成，其中主管我们情绪的脑系统是“哺乳脑”又称“情绪脑”
包括脑的边缘系统，如海马体、杏仁核、脑垂体和下丘体等。这个脑主要负责掌控我们的情绪、记忆、哺育等。
在情绪脑中带着历史的烙印，从小到大你经历的事情、生活模式和创伤、就比如我们白天所经历的不公等待遇，它都会不自觉的被触动，被点燃。
情绪脑的杏仁核对荷尔蒙特别敏感。杏仁核负责处理情绪，和攻击行为有关系。所以，荷尔蒙的增加和减少都会让杏仁核特别活跃，就会让人情绪不稳定，爱发脾气，有攻击行为。类似我们的青春期间，荷尔蒙会增加。
我们能否在夜晚与情绪对抗？
当然是可以的，情绪并非不可战胜。
有一些小技巧，不妨来看看。
学会主动攻击
在我们的大脑响起焦虑的警报时，我们第一反应是把它关上。
不妨你试一下，不要这么做，希望你适应，习惯这个声音和事物。明白自己是什么引起的这种焦虑，不妨让自己停下来，整天接触这个事件，让自己到满不在乎为止。
好比：我们想要做一件事情的时候，没开始之前总是担心自己会失败。不如让自己多去倾听朋友做事情失败的案例，在到家人、亲人、陌生人。就像一级一级攀爬克服恐惧的梯子。
思想的力量
这个主要是利用思考的力量来推理、思考、重新塑造自己对这个世界的认识。
举个例子：往往我们在一些工作、生活、学习中往往接近别人说一些事情的时候，会发现别人稍加移动了一下，我们就会认为这个人讨厌我们或者我们身上有什么不舒服的味道。
这个时候我们应该重新思考，推理，重新定义这个事情的假设，就必须放弃我们自己的那个想法。
锻炼
在我写这篇文章之前，我询问了我的一个朋友，她偶尔晚上也会焦虑，不知道自己做的是否真的有意义。
她想解决这个焦虑，于是他一感到焦虑就会出去跑步。把自己累个半死，让自己根本没有精力来焦虑。
西方有学者看中了起源于印度的瑜伽功既能锻炼身体又能让身心安静下来。按照这个说法打太极拳应该也是个好疗法。
改变自己的生活方式
我们夜晚焦虑的会更多，不如直接改变生活，坚持早睡早起。
住的地方噪音太大，那就换居住地点。不过相对成本要较高一点。
少吃带糖的食物，为什么呢？
我们常说吃糖之后会给我们带给快乐，带来幸福。
可是这个幸福是短暂的，不是长久的。很多人只要一紧张，有压力，就想吃糖，一焦虑，就吃各种甜食。短暂的开心，让你忘记压力，瞬间感到很舒服。
2017年的一项研究发现，高糖饮食会增加情绪异常，也就是说容易情绪大起大落。
加州大学的研究发现，糖可以抑制健康皮质醇分泌，减少焦虑和紧张感，从这个方面来说，确实有一些作用。
经常用糖来控制情绪，只会让你越来越悲伤、让你更加绝望，从而对糖产生依赖。
最后总结一下：
人的情绪对我们的人生处处都有着影响，有的时候并不是事物本身伤害到了我们，大多数情况终归是我们自己不肯放过自己。
无论经历什么变故，我都希望你健康、快乐，不再为烦恼而烦恼，不再为金钱而苦恼
点个关注，与我一起重新认识这个世界。
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