太极拳的三个部位在打拳，你知道吗？

在以往的推广运动中，太极拳以传统的形式演练，在健身、养生的功效上较为突出。太极拳是中国古代武术的源流之一。太极拳强调以心行气，练习者不仅在气息上要求自如随意，还要以意识行动。太极拳不是肌肉力量的简单训练，而是以意不在力。太极拳要求意、行、心三合一。也就是说，意不在使劲，行不在有意，就是以意动；意在使劲，行不再有意，就是心动；三者不分离，才是真正意念的运行。太极拳发劲要打出整体化的气力。气在哪里？首先要打出整体化的意念。“劲在心上”是传统文化中的一个重要概念。

劲在心上”其实就是一种自然的浑然态。没有任何的人为的强烈意念干预，太极中始终保持这种浑然姿态。这种浑然态不是虚的东西，不是装出来的，也不是假的，而是真正的浑然一体的生物。在太极拳推崇的“心意圆融”、“心神合一”理念中，这种浑然态代表着“气”，也代表着“心”就是太极拳的发劲本源，这个生物不是机器，而是在不断的进化中形成的。那么，练习太极拳究竟为什么要让气在心上？这是因为，无论是太极功夫还是健身功夫，或者是中医功法，太极拳都在强调以心行气的重要性，其次才是力量。心不动，身不动，则无力量可言。

一是心与气一体的重要。心与胸之气（丹田）相通，即所谓的气与丹田一体，胸气（丹田）在心中相连。二是心与丹田相通的重要。心与丹田相通就代表“意在行”，意在行，则丹田可运转气血，而行则意在行，形中有气力，神意相济动中有形。三是拳与丹田相通的重要。心丹田即中丹田，内丹修炼就要运炼到中丹田。因为丹田是心的发源，内丹运炼到中丹田，心就自动化生神威了。所以，拳与中丹田相通，则身必有能量，就必有虚灵顶劲，这是“意在行”。在“心意合一”层面，太极拳讲练拳与中丹田必然联动。

我们都知道身体的能量在腰腹处起，在拳中就在丹田处，不管是手还是脚，运用都讲求在丹田，能量的方向是从丹田沿着下行走出去。太极拳以自然浑然的姿态运行，这是其本质。这里说的自然浑然是指在拳的基本动作上，没有外力干扰，浑然无意识的运动，这个浑然是不是太极拳的自然呢？不是，这样还是肌肉对肌肉，骨骼对骨骼的运动，他不是无意识的运动方式，而是自然本来就是这样的姿态，是自然浑然与运动，这是太极拳的本质，太极拳是无意识的运动。自然浑然与运动的太极拳，即“胸中丹田处有气，行住坐站皆然”。